20 façons effrayantes dont le stress affecte le corps

L’hypothalamus, situé dans le cerveau, réagit lorsqu’il est soumis à un stress. Il est petit mais puissant et gère la température et la réponse à une crise. Une fois activé, il signale à votre corps de commencer à s’adapter immédiatement, ce qui entraîne une cascade de changements physiques.

Le stress est lourd à cause du cortisol. Une fois que l’hypothalamus déclenche le processus, les glandes surrénales prennent le relais et déversent du cortisol dans votre flux sanguin comme un carburant d’urgence. Il aide à la survie, mais lorsqu’il persiste, il porte atteinte à votre corps de l’intérieur.

Certaines personnes la décrivent comme un pouls accéléré. D’autres disent que c’est comme si votre poitrine ne voulait pas se calmer. Il s’agit du système cardiovasculaire en difficulté. En mode alerte élevée, votre cœur s’accélère et pompe plus fort et plus vite. La pression artérielle augmente, ce qui peut s’aggraver au fil des ans si rien n’est fait.

Vous ne vous en rendez peut-être même pas compte, mais vos poumons connaissent des changements lorsque vous êtes stressé. Ils absorbent plus d’oxygène et préparent vos muscles à réagir. Cela semble utile, n’est-ce pas ? Le problème commence lorsque cette respiration excessive devient chronique et déclenche des choses comme la raideur de la poitrine ou l’hyperventilation.

Initialement, le stress réveille votre système immunitaire. Mais laissez-le allumé trop longtemps, et les choses commencent à se briser. Vos globules blancs cessent de réagir comme ils le devraient. La guérison ralentit, et l’inflammation chronique apparaît. Vous passez d’être simplement épuisé à être complètement vulnérable.

Vérifiez vos épaules ou votre dos. Sont-elles tendues ? Les muscles ne se raidissent pas seulement en cas de danger, mais restent tendus sous le stress à long terme. C’est comme si le corps seraidissait, au cas où. La douleur et les problèmes de mouvement en sont quelques-uns des résultats.

Votre peau est également un répondant actif au stress. L’inflammation augmente, et votre peau devient beaucoup plus réactive. C’est pourquoi les poussées surviennent pendant les délais ou les périodes difficiles. Ce qui devrait être votre barrière commence à faire des siennes, et même la guérison ralentit.

Avez-vous déjà perdu l’appétit ou ressenti ce nœud dans l’estomac lorsque la vie tourne au chaos ? C’est votre estomac qui met les freins. Le stress pirate la digestion et détourne l’énergie ailleurs. L’acide gastrique se déplace, et la motilité ralentit. C’est une vraie réaction de l’estomac et non imaginative.

Votre intestin abrite des billions de bactéries qui aident à l’immunité et à la régulation de l’humeur. Mais le stress chronique perturbe leur équilibre. Certaines espèces diminuent, et d’autres surengraissent. Le résultat est des sensibilités alimentaires et un risque accru de troubles de la santé mentale au fil du temps.

Votre foie n’essaye pas de vous nuire lorsqu’il inonde votre sang de glucose. C’est son rôle. En période de stress, il réagit de cette façon car il suppose que vous aurez besoin d’une énergie rapide pour fuir ou vous battre. Cette accumulation de sucre favorise la prise de poids et les pics de sucre dans le sang.

Outre l’âge, une autre chose qui fait décliner la mémoire est le stress. L’hippocampe, un élément clé de la mémoire, perd du volume lorsque le cortisol persiste trop longtemps. Avec le temps, le stress érode même la capacité à apprendre. Votre esprit se réorganise pour survivre, et non pour se souvenir.

Le stress n’est pas gentil avec la thyroïde. Il peut la faire passer en surrégime ou la faire s’effondrer complètement. Dans les deux cas, votre métabolisme paie le prix. Vous pourriez vous sentir nerveux ou épuisé, et ce n’est pas simplement « des hormones » mais un déséquilibre système complet déclenché par la pression.

Nous ne prenons pas au sérieux quand notre corps refuse de bouger quand la nuit tombe. Mais c’est le stress qui perturbe la production de mélatonine et prend en otage les cycles REM. Vous vous agitez ou restez éveillé, à fixer le plafond, et le matin, vous vous réveillez fatigué, même après des heures sous les couvertures.

Lorsque le corps pense à la survie, il réduit ce qu’il considère comme optionnel. La testostérone et l’œstrogène chutent. Les cycles menstruels changent, et la libido s’effondre. Ce n’est pas toujours évident tout de suite, mais les conséquences hormonales à long terme sont réelles. Heureusement, cela est réversible.

Parfois, vous vous surprenez à serrer les dents aux feux rouges ou aux réunions. La mâchoire retient le stress comme un coffre – serré et implacable. Les dentistes le voient tout le temps : des molaires fissurées et des articulations de la TMJ tendues. Votre occlusion en dit long sur le niveau de stress que vous ressentez.

L’affaissement est un indicateur que votre corps est en mode de survie. Sous un stress chronique, la posture change subtilement, entraînant une fatigue musculaire et une compression de la colonne vertébrale. Cet effondrement s’ajoute et conduit à des hanches serrées et à une démarche altérée.

Le stress accélère le renouvellement cellulaire de toutes les mauvaises manières. Les fines lignes sur votre corps ne proviennent peut-être pas uniquement du soleil ou du temps. La pression chronique fait rétrécir les extrémités protectrices des chromosomes plus rapidement, et cela conduit à des signes précoces de vieillissement.

Le sucre dans le sang ne réagit pas seulement à ce que vous mangez. Le stress oblige votre pancréas à travailler plus fort que la normale tout en rendant plus difficile les efforts avec une résistance à l’insuline. Cela fait que le glucose persiste et les envies apparaissent. Cette boucle, lorsqu’elle est chronique, pose les bases d’un prédiabète ou de quelque chose de pire.

Le stress crée une tempête d’inflammation microscopique dans les vaisseaux sanguins. Même si ce n’est pas toujours dramatique, c’est constant. Le revêtement endothélial s’irrite et le cholestérol s’infiltre. Les choses se dérégulent dans vos artères et le sang s’écoule moins. Cela vous expose à un risque cardiovasculaire réel.

Ce n’est pas une coïncidence si vous ressentez une perte de cheveux pendant les périodes difficiles. Lorsque le stress frappe, les follicules peuvent entrer dans une phase de chute, et l’amincissement des cheveux sera notable. Cette condition, appelée effluvium telogène, apparaît souvent quelques mois après des événements stressants élevés et peut prendre longtemps à inverser.