20 habitudes quotidiennes qui détruisent discrètement votre santé après 40 ans

Si vous avez un travail à distance ou un mode de vie très sédentaire, il est fréquent que vous soyez assis bien plus que vous ne le devriez. Vous pouvez vous en sortir lorsque vous êtes plus jeune – après tout, l’école ne fait qu’ajouter à ces habitudes. Mais en vieillissant, vous en ressentirez les conséquences, d’une mauvaise circulation sanguine à l’obésité.

Boire du café fait peut-être partie de votre routine quotidienne – après tout, le café vous aide à rester éveillé et alerte. Mais une consommation trop fréquente de caféine augmente votre sensibilité, ce qui a des répercussions sur tous les aspects de votre vie, de la pression artérielle au rythme cardiaque.

En grandissant, il est assez facile d’oublier l’importance du sommeil. C’est d’autant plus vrai que les jeunes sont capables de se remettre efficacement d’une nuit blanche, mais cela peut changer avec l’âge, car un manque de sommeil chronique augmente le risque de maladies.

La plupart des jeunes ne se préoccupent pas de la prévention et préfèrent vivre l’instant présent. Or, le fait de ne pas passer de bilan de santé alors que l’on est généralement en bonne santé rend plus difficile le traitement efficace des affections plus tard dans la vie.

Il peut sembler facile de sauter le petit-déjeuner lorsque l’on grandit. Mais si vous en faites une habitude, en vieillissant, cela perturbera votre métabolisme et détériorera le contrôle de votre glycémie, ce qui contribuera aux problèmes de poids.

L’eau est un autre élément à ne pas négliger. Beaucoup de jeunes sont en fait assez déshydratés et s’en sortent, car l’impact sur leurs reins et leur tension artérielle n’apparaîtra que plus tard.

Lorsqu’il s’agit de s’entraîner, il est trop facile de négliger l’importance de la musculation. En tant que jeune personne, il est facile de conserver son tonus musculaire avec une activité quotidienne minimale, mais après 40 ans, la masse musculaire et la densité osseuse commencent à diminuer.

La plupart des gens ne vont chez le dentiste que lorsqu’ils ont un problème, qu’il s’agisse d’une rage de dents ou d’une carie. Mais en réalité, il est préférable de se rendre régulièrement chez le dentiste, ne serait-ce que pour des nettoyages. La prévention et le diagnostic précoce sont importants en matière de santé dentaire.

Dans la culture actuelle de l’effervescence, il n’est que trop courant de se surmener. Il est amusant et important de rester occupé lorsque l’on est jeune, mais s’engager à l’excès sans prendre le repos nécessaire ne fera qu’accélérer le processus de vieillissement.

Il est facile d’être émotif ou de réagir avec colère lorsque les choses vont mal, mais ce bagage n’est plus aussi facile à gérer ou à vivre lorsque l’on est plus âgé. En fait, le stress émotionnel chronique contribue également à l’augmentation de la tension artérielle.

Si vous mangez régulièrement des fast-foods, vous ne verrez peut-être pas de conséquences négatives dès le départ. Cela s’explique par le fait que votre métabolisme est capable de compenser la nourriture, mais cela change avec l’âge, car les aliments transformés contribuent aux maladies chroniques et à la prise de poids.

En grandissant, vous avez peut-être été agacé par la fréquence à laquelle vos parents limitaient votre temps d’écran. Cependant, en réalité, le fait de regarder des séries en boucle ou de faire défiler des images pendant des heures a des conséquences qui se manifestent lorsque vous êtes plus âgé, car la lumière bleue peut perturber la production de mélatonine.

Il est essentiel que tout soit programmé, y compris les repas. Manger de manière irrégulière et à des heures irrégulières perturbera votre métabolisme et vous fatiguera plus souvent. C’est une chose à laquelle vous ne pouvez pas échapper lorsque vous êtes plus âgé.

Pour les femmes en particulier, porter des talons hauts fait partie de la jeunesse – après tout, on se remet assez vite des douleurs. Mais à long terme, le port de chaussures inadaptées contribue à l’apparition de douleurs chroniques au dos et aux hanches.

De nombreuses personnes choisissent d’ignorer leur santé mentale, considérant le stress ou les sautes d’humeur comme faisant partie de la vie. Pourtant, l’anxiété ou le stress chronique non traités peuvent entraîner des complications majeures à l’âge adulte et avoir des répercussions sur tous les aspects de la vie, des relations à la santé cardiaque.

Il est assez courant pour les jeunes gens occupés de devoir jongler avec de multiples responsabilités pour gérer leur vie. Or, il s’avère que le fait d’être constamment multitâche réduit la capacité d’attention globale et peut nuire à la mémoire à long terme.

La crème solaire est un autre élément que vous devez porter 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, car elle prévient le vieillissement prématuré et protège votre peau contre l’exposition aux UV. Cette exposition s’accumule au fil du temps et, lorsque vous serez plus âgé, elle sera à l’origine de vos rides et de vos taches solaires.

Lorsqu’on est jeune, on peut s’en sortir en buvant régulièrement et on peut même se remettre d’une gueule de bois sans trop de problème. Mais l’alcool affecte globalement la fonction hépatique, l’équilibre hormonal et même la qualité du sommeil, ce qui est très dangereux lorsque l’on est plus âgé.

La prise de Tylenol ou d’Advil est un remède courant pour la plupart des douleurs. Mais vous ne devez les utiliser que lorsque vous en avez vraiment besoin, car une utilisation prolongée augmente les risques de lésions rénales et de problèmes hépatiques.

Il semble que tout le monde soit obsédé par la gestion de son poids, mais il est courant que les jeunes perdent trop facilement du poids ou conservent leur physique. En revanche, avec l’âge et le ralentissement du métabolisme, il devient encore plus difficile de perdre du poids, d’où l’intérêt de prendre des habitudes quotidiennes dès maintenant.