10 signes d’une faible intelligence émotionnelle et 10 qui démontrent une maturité à ce niveau

Le fait de couper la parole aux autres au cours d’une conversation témoigne d’une difficulté à reconnaître les signaux émotionnels et sociaux. Les personnes ayant une faible intelligence émotionnelle dominent souvent les discussions sans remarquer les réactions des autres. Elles peuvent supposer que leur contribution a plus de valeur, sans savoir qu’une communication efficace dépend d’une écoute active.

Si vous ratez souvent des blagues ou des changements de ton, cela peut indiquer que vous ne comprenez pas bien la dynamique émotionnelle. L’intelligence émotionnelle consiste notamment à percevoir des subtilités telles que la tension ou l’inconfort. Par exemple, ne pas remarquer qu’une conversation devient gênante est le signe d’un manque de conscience de la situation.

Le fait de réagir de manière impulsive, en particulier dans des situations chargées d’émotion, suggère une faible capacité d’autorégulation. Les personnes dont le quotient émotionnel (QE) est faible peuvent se fermer ou réagir de manière excessive sans s’arrêter pour comprendre pourquoi. Comme le souligne le cadre de Daniel Goleman, la réflexion et la régulation sont des éléments clés de l’intelligence émotionnelle.

Avez-vous constamment tendance à rejeter la responsabilité sur autrui plutôt que d’assumer votre rôle dans un conflit ou un échec? Cela peut également être le signe d’une immaturité émotionnelle. Selon TalentSmart, l’un des principaux fournisseurs d’évaluations de l’intelligence émotionnelle, les personnes à faible QE ont du mal à assumer leurs responsabilités.

L’empathie ne consiste pas à se sentir désolé pour quelqu’un, mais à comprendre son point de vue, même si vous n’êtes pas d’accord. Si vous répondez souvent aux problèmes des autres en leur disant « remettez-vous en » ou si vous proposez des solutions non sollicitées sans les écouter, c’est un signal d’alarme.

La résilience émotionnelle peut faire défaut si votre premier réflexe en réponse à une critique est de vous justifier, d’argumenter, de vous défendre ou de vous fermer émotionnellement. Les personnes dont le QE est faible intériorisent souvent la critique comme une menace plutôt que comme une occasion d’apprendre.

Des plaisanteries sans nuances, des réactions trop brutales ou un langage corporel inconscient sont autant de signes d’un manque d’autocontrôle. Si vous avez une faible conscience émotionnelle, vous risquez de ne pas vous rendre compte de la façon dont les autres perçoivent ces actes, ce qui entraîne souvent des frictions dans les équipes ou les amitiés.

Le fait d’esquiver les conversations difficiles – comme donner du feed-back, s’excuser ou fixer des limites – peut indiquer un malaise face à la tension émotionnelle. Pour faire preuve d’intelligence émotionnelle, il faut avoir le courage de s’engager dans la vulnérabilité et la complexité. L’évitement peut préserver la paix à court terme, mais il empêche la croissance et favorise le ressentiment dans les relations.

Avez-vous tendance à confondre frustration et colère ou à supposer que quelqu’un va bien lorsqu’il est contrarié? Cela peut être le signe d’un aveuglement émotionnel. Un QE faible conduit souvent à une mauvaise interprétation des sentiments, ce qui peut créer de nouvelles tensions et affecter les relations de manière négative.

Dire des choses comme « les émotions sont irrationnelles » ou « je ne m’occupe que des faits » peut sembler pragmatique, mais cela peut être un écran de fumée pour une déconnexion émotionnelle. Des études en psychologie du travail montrent que le fait d’ignorer les émotions conduit à un leadership médiocre et à une baisse du moral de l’équipe.

Cependant, un QE élevé n’est pas l’apanage des thérapeutes ou des coachs de vie. Si vous remarquez chez vous les dix signes suivants, il y a de fortes chances que vous naviguiez déjà dans l’arène émotionnelle avec plus de finesse que la plupart des gens.

Vous ne sortez pas tout ce qui vous passe par la tête – et c’est une bonne chose. Les personnes émotionnellement intelligentes savent reconnaître les moments opportuns, qu’il s’agisse d’attendre le bon moment pour donner un feed-back ou de savoir quand le silence est plus fort que les mots. Vous savez quand parler et quand ne pas parler.

Lorsque les autres se sentent suffisamment en sécurité pour partager leurs craintes ou même leurs embarras avec vous, ce n’est pas un hasard. Les personnes ayant un QE élevé créent des environnements où les autres se sentent écoutés et non jugés. Ce trait de caractère renforce la confiance, que les psychologues associent à une communication en phase avec les émotions et à une véritable empathie.

Reconnaître ses erreurs sans se défouler est un super pouvoir discret. C’est une preuve de maturité, de responsabilité et de conscience de soi, autant de pierres angulaires de l’intelligence émotionnelle. Vous n’êtes pas obsédé par le fait d’avoir raison, vous vous souciez de bien faire les choses.

Il peut s’agir d’un changement soudain de rythme au cours d’une conversation, mais vous pouvez toujours en saisir l’ambiance. Un QE élevé signifie que vous pouvez vous adapter au langage corporel, aux gestes, au ton de la voix et à l’allure. Ce sont des indicateurs émotionnels beaucoup plus forts que les mots et les actions audacieuses.

Une réunion tendue ou une dispute familiale ne vous fait pas passer en mode combat ou fuite. Au lieu de réagir impulsivement, vous évaluez la situation et vous y répondez. C’est votre régulation émotionnelle qui vous aide à garder les pieds sur terre et qui, souvent, permet aux autres de faire de même.

Vous ne poussez pas les gens au-delà de leur zone de confort et vous ne vous sentez pas coupable de dire non à quelque chose qui pourrait être problématique pour vous. Vous comprenez que le respect des limites, les vôtres et celles des autres, n’est pas égoïste. C’est une attitude respectueuse et nécessaire à des relations saines.

Les personnes émotionnellement intelligentes affinent leur discours non pas pour manipuler, mais pour établir un lien. Vous ne portez pas de masque, vous êtes simplement conscient que des situations différentes nécessitent des tonalités différentes. Ce qui fonctionne dans une réunion d’équipe peut ne pas convenir à un tête-à-tête.

Un garçon de café grincheux ou un message non lu ne se traduisent pas par des pensées excessives. Un QE élevé vous permet de dissocier votre valeur personnelle des humeurs ou des comportements des autres. Il s’agit d’un détachement émotionnel au sens le plus sain du terme, équilibré par l’empathie et non par l’apathie.

Tenez-vous un journal ou faites-vous simplement une pause pour vous demander: « Qu’est-ce que je ressens en ce moment? » Cela vous permet de faire de la place pour la connaissance de soi. C’est une habitude qui permet d’acquérir un vocabulaire émotionnel au fil du temps et de renforcer la prise de décision. Et la conscience de soi ne consiste pas à suivre une tendance, elle est fondamentale.

Il ne s’agit pas d’ignorer les sentiments ou de les laisser prendre le contrôle. Les personnes émotionnellement intelligentes savent comment exploiter des émotions telles que la frustration ou la déception pour motiver le changement plutôt que de créer le chaos. L’utilisation constructive des émotions améliore vos compétences en matière de résolution de problèmes dans le monde réel.