20 façons d’éviter de passer pour quelqu’un qui en fait trop à la salle de sport

Croyez-le ou non, la salle de sport n’est pas un endroit pour montrer vos dernières acquisitions vestimentaires ! Choisissez des vêtements qui vous permettent de bouger librement sans avoir à les ajuster constamment entre les séries. Si vous vous sentez à l’aise, vous cesserez de tripoter vos vêtements et vous commencerez à vous entraîner. Les gens remarquent davantage une concentration calme que des tenues flashy.

Il ne suffit pas toujours d’apporter des écouteurs, il faut aussi garder un volume modéré. Vous pouvez vous mettre dans l’ambiance, mais vous ne voulez pas que votre musique dérange les autres. Un peu de conscience vous donne l’air confiant, sans donner l’impression que la salle de sport vous appartient. En cas de doute, baissez le volume. 

Vous n’avez pas besoin d’annoncer à voix haute vos chiffres, votre programme ou vos records personnels. Si vous progressez, cela se verra avec le temps, sans qu’il soit nécessaire de le commenter, et cette constance discrète sera perçue comme une preuve de maturité.

Il y a une place pour l’énergie débordante, mais les cris constants et les réinitialisations dramatiques donnent l’impression d’être théâtraux. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez conserver votre intensité, mais concentrez-la vers l’intérieur plutôt que de la diffuser. Vous continuerez à vous entraîner dur sans attirer l’attention pour de mauvaises raisons.

Que cela vous plaise ou non, enregistrer est monnaie courante dans les salles de sport d’aujourd’hui. Cependant, cela ne signifie pas pour autant que vous pouvez vous permettre n’importe quoi. Choisissez un angle rapide, restez à l’écart des allées et ne laissez pas les gens se demander s’ils sont dans votre champ de vision. Soyons honnêtes : quand cela devient une véritable production, on n’est plus là pour soulever des poids !

Remettre les poids en place n’est pas facultatif. Ignorer cette étape fondamentale donne une impression de paresse, ce qui n’est pas cool. Remettre les disques et les haltères en place montre à tout le monde que vous respectez les règles de base de la salle de sport, et cela permet également de garder l’espace plus sûr pour la personne suivante.

Nous sommes désolés de vous le dire, mais personne n’est propriétaire des équipements de la salle de sport. Quand il y a du monde, proposez de vous entraîner ou de faire des séries à tour de rôle sans créer de situation embarrassante. Personne ne veut entendre un discours sur le temps qu’il vous reste, et le fait d’être facile à vivre vous donne l’air d’être à votre place.

Les conseils non sollicités sont généralement perçus comme des critiques, même si vos intentions sont bonnes. Que vous le vouliez ou non, donner des « conseils » au hasard peut vous faire passer pour un je-sais-tout qui dénigre les progrès des autres ! 

Les miroirs sont là pour tout le monde, pas seulement pour vérifier ses angles et montrer ses muscles entre deux séries. Utilisez-les brièvement pour vérifier votre posture lorsque vous en avez besoin, puis passez à autre chose. En monopolisant les meilleurs emplacements, vous donnez l’impression d’être égocentrique plutôt que dévoué.

L’échauffement doit vous préparer, pas attirer les foules. Rendez-vous service et restez efficace et déterminé, au lieu d’en faire un spectacle. Lorsque vous vous échauffez en douceur, votre entraînement semble planifié plutôt que théâtral.

Les temps de repos sont importants, mais faire défiler sans fin les réseaux sociaux monopolise les équipements et brise l’élan. Si vous passez cinq minutes sur votre téléphone entre deux séries, vous ne vous « récupérez » pas, vous êtes probablement en train de faire défiler sans fin les réseaux sociaux. Un rythme concentré montre que vous êtes là pour travailler, alors veillez à ne pas sortir votre téléphone à tout bout de champ.

Essayer d’impressionner avec des poids que vous ne pouvez pas contrôler vous fait remarquer de la pire des façons. Perfectionnez votre technique, puis augmentez progressivement la charge afin que le mouvement reste fluide. Non seulement vous vous mettez en danger, mais ces erreurs nuisent également à votre fierté !

Tous les jours ne sont pas faits pour tester ses limites, et agir comme si c’était le cas peut paraître forcé. Lorsque vous vous entraînez avec détermination, vous laissez une marge de manœuvre lorsque le programme l’exige. Vous veillez également à ce que vos muscles aient le temps de se détendre sans les épuiser complètement. Un effort constant et intelligent vaut mieux qu’une mise en scène permanente.

Il n’y a aucune honte à apporter ce dont vous avez besoin, mais il est honteux de traiter le vestiaire comme un séminaire sur la nutrition. Préparer un shake, c’est bien ; faire un discours sur votre pile de barres protéinées, c’est mal. Restez discret, et personne ne s’en souciera, ce qui est le but recherché.

Se presser autour du rack de quelqu’un, rôder près de son banc ou se coller trop près de lui pendant qu’il fait des haltères donne l’impression que vous êtes trop insistant. Laissez aux gens un peu d’espace pour bouger et respirer. Empiéter sur le temps de quelqu’un sur le banc ne vous fait pas paraître motivé, mais plutôt intrusif ! 

Atteindre un objectif est très gratifiant, et vous devriez en profiter. Mais n’en faites pas une fête qui perturbe la salle. Jeter vos haltères par terre ou pousser des cris pendant vos séries ne fera que vous mettre dans une position délicate.

Il n’y a rien de mal à être amical, mais ne passez pas toute la séance à chercher à attirer l’attention. Gardez les longues discussions pour après vos séries ou en dehors de la salle de musculation. Lorsque vous vous entraînez avec un objectif précis, votre présence semble plus professionnelle.

N’oubliez jamais que la salle de sport est un espace partagé ! Essuyez les bancs, rangez les pinces et jetez vos déchets au lieu de laisser des traces derrière vous. Personne ne veut toucher votre sueur, et personne ne devrait avoir à le faire. Vous n’êtes jamais trop occupé ou trop musclé pour être courtois. 

Vous pouvez être intense sans être territorial. Lorsque vous êtes aimable même sous pression, vous donnez l’impression d’être un habitué. Certaines personnes pensent qu’en se montrant brusque, elles font preuve d’un dévouement plus profond à la salle de sport, mais cela montre simplement que personne d’autre ne compte, et ce n’est pas le genre d’énergie que les gens veulent voir. 

Si vous vérifiez constamment qui vous observe, vous commencerez à jouer la comédie pour la salle au lieu de vous entraîner pour vous-même. Consacrez-vous à votre séance, suivez vos progrès et repartez avec le sentiment d’avoir accompli quelque chose. La chose la moins « essayante » que vous puissiez faire est de travailler régulièrement et de passer à autre chose.