20 façons dont notre corps change avec l’âge

Si vous avez remarqué que tous les membres âgés de votre famille souffrent d’hypertension artérielle, sachez que c’est un phénomène assez courant. Avec l’âge, les artères perdent de leur élasticité, ce qui entraîne une hypertension chronique. Pour la prévenir, veillez à intégrer dans votre alimentation des aliments bons pour le cœur.

Vous n’aurez probablement pas à vous en préoccuper avant d’être beaucoup plus âgé, mais il s’avère que la colonne vertébrale se comprime avec l’âge. Cela signifie qu’il est tout à fait normal que les gens perdent un à deux pouces de leur taille. Bien qu’il soit difficile d’éviter ce phénomène, un apport suffisant en calcium et en vitamine D devrait y remédier.

Dans la série Grace and Frankie, les filles parlaient du brouillard cérébral comme d’un « moment de vieillesse » En fait, le vieillissement ralentit le processus cognitif, ce qui signifie que les oublis ou les difficultés de concentration peuvent parfois se manifester. Garder l’esprit occupé par des puzzles et dormir suffisamment devrait vous permettre de rester alerte.

Le corps s’affaiblit en même temps que l’esprit. Avec l’âge, le corps perd des cellules dopaminergiques, qui nous aident à bouger et à coordonner nos mouvements. Il existe des moyens de rester agile et souple plus longtemps, notamment en adoptant une bonne alimentation et en faisant de l’exercice.

De nos jours, la plupart des gens regardent directement les lumières vives, qu’il s’agisse d’un écran ou d’un smartphone. Avec l’âge, les pupilles rétrécissent et réduisent la quantité de lumière qui pénètre dans l’œil, ce qui entraîne une mauvaise vision dans les zones faiblement éclairées, ainsi que des difficultés à faire la mise au point et à voir les bonnes couleurs. Pour ralentir ce phénomène, voire le prévenir autant que possible, veillez à porter des lunettes de vue et des lunettes de soleil avec une protection oculaire adéquate, réduisez l’éblouissement causé par les écrans et les moniteurs, et faites contrôler vos yeux régulièrement.

Certaines personnes sont très douées pour le multitâche, tandis que d’autres ont du mal à faire plus d’une ou deux choses en même temps, quel que soit leur âge. Avec l’âge, le cerveau ralentit, ce qui rend le passage d’une tâche à l’autre beaucoup plus difficile à gérer. Essayez d’être attentif et de vous concentrer sur une tâche à la fois.

Changer la couleur de nos cheveux est une chose très courante et amusante dans la société d’aujourd’hui. Avec l’âge, nos cheveux commencent naturellement à perdre leur couleur, car la production de mélanine dans les follicules pileux diminue avec l’âge. Même si ce phénomène est essentiellement génétique, il existe quelques pratiques à intégrer pour ralentir ce processus, comme la gestion du stress et le maintien d’une bonne santé générale.

Nous utilisons tous les toilettes pour une multitude de raisons. Avec l’âge, notre corps commence à perdre le contrôle de ses muscles et certains d’entre eux s’affaiblissent, ce qui peut entraîner une perte d’élasticité des voies urinaires. Pour prévenir ou ralentir l’incontinence ou d’autres problèmes de vessie, essayez de faire des exercices de Kegel et restez hydraté.

Dans la plupart des cas, les rides sont associées à la vieillesse. Avec l’âge, la peau perd de son élasticité, ce qui la rend plus lâche et entraîne la formation de rides. Une bonne routine de soins de la peau est toujours la bienvenue, qu’il s’agisse de crème solaire, de crèmes hydratantes ou de boissons à l’aloe vera.

Personne n’aime sentir son corps affaibli ou malade. Même un simple rhume ou une grippe peut provoquer des douleurs dans tout le corps et entraîner des malaises. Malheureusement, en vieillissant, notre corps devient plus sensible aux rhumes, à la grippe et à d’autres maladies. Gérer le stress, se faire vacciner, faire de l’exercice régulièrement et avoir une alimentation équilibrée peuvent contribuer à renforcer le système immunitaire plus longtemps.

De nombreuses personnes dépendent de leur audition pour accomplir leurs tâches quotidiennes, voire leur travail. Avec le temps, les minuscules cellules ciliées de notre oreille interne se détériorent, ce qui réduit notre capacité à détecter les sons ou à tenir une conversation. Dans la mesure du possible, essayez d’utiliser des protections auditives et évitez les bruits forts pour prévenir le déclin de l’audition.

Vous connaissez peut-être beaucoup de personnes qui ont commencé à perdre leurs cheveux très tôt. La calvitie ou la perte de cheveux est d’origine génétique, mais elle peut également être due à des changements hormonaux ou à la vieillesse. Bien qu’il n’existe pas de remède contre la calvitie, vous pouvez prendre certaines mesures pour renforcer vos follicules pileux, notamment en mangeant des aliments riches en protéines, en réduisant au minimum le recours au coiffage à la chaleur et en consultant un médecin pour obtenir des traitements contre la perte de cheveux.

Il s’agit d’un phénomène naturel qui ne peut être évité. La diminution de la production d’œstrogènes et de progestérone marque la fin des cycles menstruels. Pour que la ménopause survienne le plus tard possible, consultez votre médecin pour qu’il vous prescrive un traitement hormonal, consommez des aliments riches en calcium et faites régulièrement de l’exercice pour aider à gérer les symptômes.

De nombreuses personnes travaillent dur pour gagner des muscles et perfectionner leur corps grâce à un régime alimentaire et à des exercices physiques appropriés. C’est une bonne chose, car la réduction des mouvements et le manque d’utilisation des muscles peuvent accélérer la perte de masse musculaire et ralentir la synthèse des protéines, ce qui est également un phénomène très courant avec l’âge. Pour prévenir la perte de masse musculaire, il faut manger des aliments riches en protéines et pratiquer une activité physique au quotidien.

En vieillissant, notre corps subit de nombreux changements, dont l’un des plus importants est le ralentissement de notre métabolisme. Un métabolisme plus lent signifie qu’il est beaucoup plus facile pour nous de prendre du poids, ce qui augmente également le risque de diabète et de maladie cardiaque. Le fait de rester actif et de surveiller l’apport calorique, ainsi que l’exercice régulier et les régimes riches en protéines, peuvent contribuer à stimuler le métabolisme et à prévenir ou à ralentir la prise de poids au fil du temps.

Certaines personnes souffrent de douleurs articulaires très tôt dans leur vie, tandis que d’autres les ressentent plus près de l’âge de la retraite. Dans tous les cas, il s’agit d’un phénomène inévitable à mesure que nous vieillissons, en raison de l’usure du cartilage et de l’inflammation plus fréquente des articulations. Le maintien d’un poids sain tout au long de la vie, la pratique d’une activité physique et la consommation d’une quantité suffisante d’huiles de poisson peuvent contribuer à ralentir ce processus.

Avec l’âge, notre corps et nos organes vieillissent. Notre cœur est un muscle qui travaille sans relâche depuis notre naissance et qui s’épaissit tout au long de notre vie, ce qui réduit l’efficacité de la circulation sanguine et augmente le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. L’adoption d’un mode de vie sain pour le cœur, comprenant des exercices réguliers, la gestion du stress et un régime alimentaire nutritif, est très importante pour préserver notre cœur et notre santé le plus longtemps possible.

Les problèmes de peau sont l’une des conséquences les plus courantes de l’âge. Sécheresse, éruptions cutanées et cicatrisation plus lente des plaies ne sont que quelques-uns des effets secondaires de l’amincissement et de la sensibilité de la peau dus à la vieillesse. Utilisez des crèmes hydratantes et des produits de soin doux dès le début et évitez les produits chimiques agressifs et l’exposition excessive au soleil pour éviter que votre peau ne devienne irritable plus tard.

Porter des lunettes est une chose normale et courante. Même les personnes qui ont eu une vision parfaite toute leur vie peuvent rencontrer des problèmes de vue en vieillissant, car le cristallin devient moins souple et les cellules rétiniennes dégénèrent avec le temps. Des examens réguliers de la vue sont un excellent moyen de rester en bonne santé, de même qu’une alimentation riche en antioxydants et en vitamine A.

Personne n’aime tomber malade, quelle que soit la forme de la maladie. Malheureusement, à mesure que nous vieillissons, notre corps devient plus vulnérable aux maladies chroniques, telles que le diabète, la maladie d’Alzheimer et bien d’autres encore. Un mode de vie sain, des examens réguliers et l’absence de substances nocives peuvent empêcher l’apparition de nombreuses maladies.