10 tendances douteuses en matière de santé et 10 qui sont en fait vraies

Il n’y a pas si longtemps, tout le monde à la salle de sport suivait une cure de jus qui promettait de désintoxiquer l’organisme. En réalité, votre foie et vos reins sont capables de le faire eux-mêmes. Les jus peuvent apporter des nutriments et des vitamines, mais ils manquent souvent de fibres et de graisses saines. De plus, ils donnent souvent la fringale.

Véritable phénomène de mode dans les médias sociaux, les appareils de musculation prétendent affiner la taille tout en remodelant le corps. En réalité, ils n’offrent que des résultats temporaires en comprimant les organes et en limitant la capacité pulmonaire. En fait, ils étaient plus nocifs qu’utiles.

Le régime alcalin, qui comprend la consommation d’eau alcaline, prétend que l’augmentation du pH de l’organisme prévient certaines maladies comme le cancer. D’un point de vue scientifique, votre corps régule étroitement le pH sanguin, indépendamment de votre régime alimentaire. Cette tendance est sans danger mais aussi efficace que la consommation d’eau.

La bougie d’oreille consiste à insérer une bougie creuse dans l’oreille et à l’allumer pour en extraire le cérumen et les toxines. Il n’est pas surprenant que cette tendance ait pour effet de déposer davantage de cire dans l’oreille.

Le vinaigre de cidre de pomme a été largement promu comme une cure de désintoxication quotidienne. Il possède certaines propriétés antimicrobiennes, mais sa capacité à brûler les graisses est largement exagérée. En outre, sa consommation pure peut endommager l’émail des dents et est mauvaise pour la gorge.

Le charbon actif était une grande tendance en matière de santé. On le trouvait dans les jus de fruits, les masques de beauté et même les crèmes glacées. Présenté comme un détoxifiant, il n’élimine pas les toxines de manière sélective et son utilisation régulière peut interférer avec l’absorption des nutriments et des médicaments.

Les partisans de la guérison par les cristaux affirment que certaines pierres sont porteuses d’une énergie aux propriétés curatives. Bien que les cristaux puissent apporter détente et confort, ils reposent sur l’effet placebo. Il n’existe aucune preuve scientifique que les cristaux guérissent.

Les coloniques et les lavements ont été présentés comme des moyens d’améliorer la santé en éliminant les toxines et les déchets des intestins. Cependant, un nettoyage excessif peut perturber les bactéries intestinales et provoquer une déshydratation.

Dans les années 80 et 90, les gens se sont rapidement détournés des graisses. les en-cas « sans graisse » étaient omniprésents, mais ils étaient souvent remplis de sucre et de glucides raffinés pour masquer l’absence de saveur. Malheureusement, ils ont en fait contribué à la prise de poids, à la résistance à l’insuline et aux problèmes métaboliques. Aujourd’hui, nous savons que les graisses saines, comme celles que l’on trouve dans les noix et les avocats, sont essentielles à notre alimentation.

This fad was bizarre and dangerous, and has mostly disappeared, thankfully. Au début du 20e siècle, les pilules à base de ténia ont été largement commercialisées comme un raccourci vers la perte de poids. Les gens étaient encouragés à ingérer des vers solitaires vivants, qui consommaient ensuite des calories à l’intérieur du corps. Beaucoup ont contracté des infections dangereuses et ont souffert de malnutrition.

Le yoga était autrefois considéré comme une lubie hippie qui ne contribuait guère à modeler notre corps et à améliorer notre santé. La pratique régulière du yoga améliore la souplesse, l’équilibre et la force. Elle peut également réduire le stress et l’anxiété.

Les Occidentaux considéraient autrefois la méditation comme un non-sens spirituel, mais la science a confirmé qu’elle peut améliorer la concentration, réduire le stress et renforcer la résilience émotionnelle. Une pratique régulière de la pleine conscience peut également faire baisser la tension artérielle.

Manger de « bonnes bactéries » a d’abord été considéré comme bizarre, mais les probiotiques ont des effets bénéfiques sur la santé qui sont scientifiquement prouvés. Les probiotiques sont présents dans le kéfir, le yaourt et les aliments fermentés, et il est prouvé qu’ils favorisent la santé intestinale.

Les régimes végétaliens étaient autrefois relégués à la marge, mais il est prouvé que les régimes à base de plantes peuvent réduire le risque de diabète, de maladies cardiaques et de certains cancers.

Les Occidentaux ont mis du temps à adopter le thé vert, le jugeant trop exotique. Depuis, la science a confirmé bon nombre de ses affirmations. Le thé vert est riche en antioxydants, favorise la santé cardiovasculaire et peut améliorer les fonctions cérébrales.

Les suppléments d’huile de poisson et les régimes riches en oméga-3 ont gagné en popularité au sein de la communauté des professionnels de la santé. Les recherches confirment leur capacité à réduire l’inflammation, à améliorer la santé cardiaque et à soutenir les fonctions cérébrales. Essayez d’ajouter des poissons gras comme le saumon et le thon, des graines de lin et des noix à votre alimentation quotidienne. Son utilisation séculaire dans la cuisine asiatique concorde avec les recherches modernes, ce qui prouve qu’il s’agit de bien plus qu’une simple mode de santé.

Cette mode du bureau excentrique a été rejetée par de nombreuses personnes qui la trouvaient trop branchée et inconfortable. Les recherches montrent que les bureaux debout réduisent les effets négatifs de notre comportement sédentaire. La position assise prolongée est liée à l’obésité, aux maladies cardiaques et au diabète. Les bureaux debout ne guériront pas ces maladies, mais ils constituent un moyen pratique de lutter contre les risques liés au travail de bureau. Cela vaut la peine d’en essayer un pour voir comment on se sent.

Il fut un temps où cette tendance était considérée comme trop extrême, même pour les sportifs les plus endurcis. Avec le temps, on s’est rendu compte qu’elle permettait d’améliorer la condition cardiovasculaire, de brûler les graisses et de stimuler le métabolisme. Ne vous laissez pas intimider par l’entraînement par intervalles, car il est recommandé par les professionnels de la santé et les entraîneurs et permet de gagner du temps.

L’engouement pour le régime sans gluten a été exagéré, mais il est médicalement nécessaire pour les personnes qui sont confrontées à la maladie cœliaque ou à la sensibilité au gluten. Les régimes sans gluten éliminent les symptômes digestifs douloureux et peuvent prévenir de graves complications de santé.

L’hydratation est souvent considérée comme trop générique pour des conseils de bien-être, mais une bonne hydratation est impérative pour la cognition, l’énergie, la digestion et la santé en général. Une déshydratation, même légère, peut entraîner un manque de concentration, de la fatigue et des maux de tête. La règle des « huit verres par jour » est arbitraire, mais en augmentant simplement votre consommation quotidienne d’eau et en remplaçant les boissons sucrées par de l’eau, vous en tirerez des bénéfices indéniables.