20 choses à ne jamais faire à la salle de sport

Si vous laissez des traces de sueur, vous offrez en quelque sorte un petit souvenir dégoûtant à la personne suivante. La plupart des salles de sport mettent à disposition des lingettes ou des sprays, alors utilisez-les. Cela ne prend que quelques secondes et vous donne l’air de quelqu’un qui sait ce qu’il fait. 

Le temps de repos est réel, mais le fait que d’autres personnes existent l’est aussi. Si vous prenez de longues pauses, écartez-vous ou laissez quelqu’un s’entraîner. Vous installer sur une machine pendant que vous faites défiler des vidéos est un moyen rapide de devenir le personnage principal de la diatribe de quelqu’un d’autre. 

Remettre les poids en place fait partie de l’entraînement, que vos muscles soient d’accord ou non. Les disques et les haltères éparpillés créent des dangers et font perdre du temps à tout le monde. Cela donne également l’impression qu’une tornade a frappé la zone des poids libres. Remettez vos affaires en place afin que la personne suivante n’ait pas à jouer à la chasse au trésor.

Il arrive parfois de laisser tomber des poids, surtout lorsqu’ils sont lourds, mais il y a une différence entre la nécessité et la théâtralité. Si vous pouvez contrôler le poids, vous devriez le faire. Les chocs constants sont néfastes pour l’équipement et les nerfs de tout le monde.

Si quelqu’un est en train de soulever des poids, il est concentré, respire et se bat peut-être pour sa vie à la huitième répétition. Ne le touchez pas, ne lui faites pas signe et ne lui demandez pas combien de séries il lui reste pendant qu’il soulève la barre. Attendez qu’il ait terminé et demandez-lui poliment.

Même si vos intentions sont bonnes, coacher des inconnus donne rarement les résultats escomptés. Les gens sont là pour s’entraîner, pas pour recevoir des critiques surprises de la part d’un inconnu près des miroirs. Si quelqu’un vous demande de l’aide, c’est différent, alors soyez aimable et précis. Sinon, laissez-les s’entraîner en paix.

La salle de sport peut être très fréquentée, mais vous n’avez pas besoin de vous tenir à deux pas de quelqu’un qui fait des fentes. Laissez aux gens de l’espace pour bouger et pour échouer en toute sécurité s’ils doivent abandonner un exercice. Rester à proximité peut être intimidant et déstabiliser quelqu’un. 

Être amical, c’est bien, mais flirter sans relâche est épuisant pour tout le monde. Si quelqu’un porte des écouteurs et est concentré, ce n’est pas une invitation à discuter. Gardez les conversations brèves et observez l’ambiance. 

Votre playlist n’est pas un message d’intérêt public. Même si vous pensez qu’elle est motivante, quelqu’un d’autre essaie peut-être de survivre à une journée d’entraînement des jambes sans votre ligne de basse. Utilisez des écouteurs et réglez le volume à un niveau qui ne dérange pas les autres. 

Laisser une serviette sur un banc pendant que vous vous éloignez ne vous donne pas le droit de l’utiliser. Si vous n’utilisez pas un équipement, libérez-le. Le superset est une bonne chose lorsque la salle de sport est calme, mais pendant les heures de pointe, cela se transforme en une guerre de territoire. 

Ne pas utiliser les colliers de serrage, utiliser les mauvaises goupilles ou régler un banc à un angle bizarre peut vite mal tourner. Prenez le temps nécessaire pour tout régler correctement. Vous ne « gagnez pas de temps » si vous finissez par vous blesser. 

Se tenir debout sur les machines, tirer les câbles sur le côté ou transformer un banc en escabeau, c’est chercher les ennuis. Les équipements sont conçus pour des mouvements et des schémas de charge spécifiques. Si vous avez besoin de quelque chose de différent, demandez au personnel ou utilisez une alternative plus sûre.

Vérifier rapidement sa posture est judicieux, mais passer son temps devant le miroir comme s’il s’agissait de son podium personnel finit par lasser. Les gens utilisent les miroirs pour soulever des poids en toute sécurité, pas pour admirer leurs 47 angles. Si vous prenez des photos, faites-le rapidement et loin des zones très fréquentées. 

Personne ne veut entendre toute votre conversation sur vos projets pour le week-end pendant qu’il halète sur un tapis roulant. Si vous devez prendre un appel, sortez ou soyez bref et discret. Le haut-parleur est particulièrement brutal dans les espaces clos. 

Une eau de Cologne ou un parfum fort associé à la transpiration, ce n’est pas l’idéal. Les salles de sport ont déjà une odeur particulière, et vous n’avez pas besoin d’y contribuer. Utilisez-les avec parcimonie afin que personne ne tousse pendant son échauffement. 

Entrer dans la salle sans s’échauffer et essayer de soulever vos poids les plus lourds est le meilleur moyen de vous blesser à l’épaule, voire pire. Échauffez vos articulations, augmentez votre rythme cardiaque et passez progressivement à des exercices plus intenses. L’échauffement ne doit pas nécessairement être long, mais il doit être ciblé. 

L’ego lifting est l’une des erreurs les plus courantes dans les salles de sport. Si vous soulevez des poids lourds sur le banc ou essayez un nouveau maximum, demandez à quelqu’un de vous aider. La plupart des gens sont heureux de vous aider lorsque vous expliquez clairement ce dont vous avez besoin. C’est beaucoup moins embarrassant que de se retrouver coincé sous une barre.

Enregistrer une série peut être utile, mais transformer la salle de sport en plateau de tournage est autre chose. Ne bloquez pas les allées avec des trépieds et ne filmez pas les gens en arrière-plan sans y prêter attention. Gardez un angle serré et une installation rapide. Si le personnel vous interdit de filmer dans une zone, ne discutez pas comme s’il s’agissait d’un droit constitutionnel.

Tout le monde commence quelque part, et la salle de sport peut déjà être intimidante. Ricaner, fixer du regard ou faire des commentaires est très mal vu et cela tue l’ambiance. Si quelqu’un est nouveau, il fait déjà le plus difficile, c’est-à-dire se présenter. Concentrez-vous sur votre entraînement et laissez les autres construire le leur.