20 tâches quotidiennes qui aident à brûler des calories

Si l’on ajoute à cela le fait de poser des objets plus petits sur des objets plus grands, d’étirer le bras dans les endroits difficiles à atteindre et de transporter ce monstre de machine dans toute la maison, il n’est pas surprenant que passer l’aspirateur brûle en moyenne 90 à 200 calories à l’heure.

Il n’est pas aussi lourd que l’aspirateur, mais il fait tout de même travailler les bras et le tronc si vous y mettez suffisamment d’ardeur. La vadrouille brûle entre 100 et 240 calories par heure, en fonction de votre taille et de votre poids.

C’est la grande sœur de la serpillière, si l’on y réfléchit bien. Le balayage nécessite également le déplacement général d’objets ménagers et exige généralement que vous contorsionniez votre corps pour atteindre les espaces difficiles d’accès de votre maison. Balayer pendant une heure permet de brûler en moyenne 160 à 240 calories.

Le rendement calorique peut varier considérablement en fonction du type de jardinage que vous effectuez. Si vous plantez ou désherbez, vous pouvez vous attendre à brûler entre 200 et 400 calories par heure. Si vous travaillez avec la pelle, vous brûlerez probablement entre 400 et 600 calories par heure.

L’activité estivale préférée de tous! Si vous avez un terrain suffisamment grand pour utiliser une tondeuse autoportée, cette activité n’est peut-être pas pour vous. Pour le reste d’entre nous, cependant, tondre la pelouse pendant une heure ou deux permet de brûler entre 150 et 400 calories par heure.

Pourquoi devons-nous nettoyer l’espace dans lequel nous nous nettoyons nous-mêmes? Cela n’a pas beaucoup de sens, et l’effort de frotter le carrelage, la pierre ou la porcelaine est un effort en soi. Heureusement, vous pouvez vous passer de la salle de sport le jour du nettoyage de la salle de bains, car cette activité permet de brûler environ 300 calories par heure.

Un dépoussiérage léger ne vous fera pas transpirer. En revanche, une journée consacrée aux ventilateurs de plafond, aux cadres de porte et aux coins et recoins généralement oubliés lors de vos nettoyages hebdomadaires vous permettra de brûler entre 150 et 200 calories par heure.

Dans une maison sans lave-vaisselle, une personne moyenne brûle entre 75 et 200 calories par heure pendant la cuisson et le nettoyage. Pensez-y: c’est comme une petite séance d’entraînement à chaque fois que vous devez frotter une casserole!

Il s’agit peut-être plus d’une situation saisonnière que d’une situation quotidienne, mais elle n’en est pas moins importante. Laver votre véhicule pendant une heure vous permettra de brûler environ 250 calories, et si vous incluez l’intérieur, vous brûlerez probablement plus. Oubliez le lavage à la station-service, enfilez votre t-shirt blanc et réalisez un clip vidéo dans votre propre allée.

Le nombre de calories brûlées en faisant la lessive dépend entièrement de la quantité, du poids et de la durée du trajet. Si votre appartement de plain-pied est équipé d’une laverie automatique, vous n’aurez probablement pas à transpirer. En revanche, si vous vous rendez à la laverie avec deux semaines de vêtements dans votre sac, vous ne pourrez probablement pas faire de cardio à la salle de sport.

L’écumage d’une piscine peut être un entraînement à part entière, car vous obtiendrez un bon brûlage du tronc si vous le faites suffisamment longtemps. Lorsque vous commencez à passer l’aspirateur dans la piscine, c’est un entraînement complet qui s’offre à vous.

Nous connaissons tous le stress lié au changement d’un drap-housse. Vous ne serez donc pas surpris d’apprendre que changer votre literie peut vous faire brûler entre 150 et 300 calories toutes les 30 minutes. C’est presque l’équivalent d’une marche de 45 minutes, alors changez vos draps avec courage.

Cette activité automnale permet de brûler entre 250 et 450 calories par heure et de conserver une pelouse fraîche après la fonte des neiges. Le plus beau, c’est qu’il vous reste un énorme tas de feuilles dans lequel vous pourrez sauter une fois le dur labeur terminé.

Le lavage des vitres et des miroirs permet de brûler entre 150 et 250 calories par heure, en fonction de l’intensité du nettoyage. Si vous nettoyez également l’extérieur de vos fenêtres, vous pouvez vous attendre à brûler beaucoup plus de calories.

Considérée comme une activité légère à modérée, la préparation d’un repas permet de brûler environ 70 à 90 calories toutes les 30 minutes. Si vous vous sentez particulièrement énergique pendant que vous cuisinez, vous pouvez également organiser une soirée dansante pour faire accélérer votre rythme cardiaque.

Cette tâche quelque peu grossière vous fera brûler entre 150 et 250 calories toutes les 30 minutes, en raison de l’intensité du travail. Le fait de devoir atteindre, escalader et gratter les feuilles du système de drainage de votre maison fera travailler vos abdominaux, vos épaules et votre dos.

Marcher, c’est faire de l’exercice, et promener un chien particulièrement actif n’est pas une mince affaire. Une promenade rapide avec votre ami à fourrure permet de brûler entre 200 et 300 calories par heure. Si vous avez un tout petit chien de princesse, vous pouvez obtenir une meilleure combustion si vous le portez pendant la dernière partie de votre promenade.

Le repassage n’est plus aussi populaire qu’avant, mais si vous vous efforcez toujours d’obtenir des lignes nettes sur vos chemises, vous brûlez environ 100 calories par heure. Vous transpirez également à cause de la chaleur du fer à repasser.

Se mettre à quatre pattes pour frotter les sols, les plinthes et la moitié inférieure des murs permet de brûler entre 150 et 250 calories par heure, en fonction de la vigueur des mouvements.

Le lavage sous pression de votre maison, de votre allée, de votre terrasse, de votre patio et de votre clôture pour vous débarrasser de la saleté, des taches et autres moisissures vous fera brûler entre 250 et 300 calories par heure. Il s’agit d’une activité modérément vigoureuse. Veillez donc à boire beaucoup d’eau une fois le travail terminé.