Les 10 pires choses que vous faites à vos yeux et 10 façons de les garder en bonne santé

Nous connaissions déjà les dangers du tabagisme, mais il n’affecte pas seulement le cœur et les poumons. Lorsque vous fumez, vous augmentez votre risque de cataracte et de dégénérescence maculaire liée à l’âge, une maladie qui affecte la vision au centre de l’œil.

Une belle journée d’été peut s’avérer dangereuse sans une protection adéquate. Nos yeux méritent autant de soins que notre peau, c’est pourquoi la protection contre les UV est indispensable. Des lunettes de soleil adaptées permettent d’éviter la fatigue oculaire et même des affections à long terme comme le cancer de la peau.

Avez-vous déjà frotté vos yeux fatigués après une longue journée de travail? Tout d’abord, ne le faites pas non plus! Mais ensuite, la fatigue due à l’écran est un vrai problème, souvent causé par une exposition prolongée à la lumière bleue. Nous ne pouvons pas toujours nous empêcher de fixer un écran d’ordinateur, mais la lumière bleue provient également de votre téléphone et de vos lecteurs électroniques, alors restez vigilant en dehors du bureau.

Se frotter les yeux n’a rien d’extraordinaire. Vous l’avez probablement déjà fait sans y penser, mais vous devriez peut-être commencer à y réfléchir, car le fait de se frotter fréquemment les yeux peut les abîmer! Ce petit geste innocent peut endommager la cornée, aggraver les symptômes d’allergie et même faire éclater un vaisseau sanguin si l’on n’y prend pas garde.

Nous savons qu’il est pénible d’enlever ses lentilles de contact avant de se coucher. Cependant, s’endormir avec ces lentilles entraîne plus d’ennuis qu’il n’en vaut la peine. Lisez l’emballage et respectez scrupuleusement les consignes de longévité. Dormir avec des lentilles augmente le risque d’infection et peut avoir un impact sur votre vision.

Le maquillage des yeux peut être une véritable plaie. Certains eyeliners ne bougent pas, ne s’étalent pas et ne s’enlèvent pas sans un démaquillant spécial (qui coûte probablement une fortune). Aussi ennuyeux que cela puisse être, le démaquillage est crucial pour la santé des yeux, sans quoi vous risquez des infections et des irritations. Il est également conseillé de remplacer les mascaras et les brosses tous les deux mois pour éviter les bactéries!

D’accord, nous savons ce qu’il faut enlever avant de dormir. Mais qu’en est-il du sommeil lui-même? Croyez-le ou non, un mauvais sommeil a plus d’impact sur les yeux que vous ne le pensez. Un sommeil insuffisant peut entraîner une sécheresse oculaire ou une vision floue. Veillez donc à vous reposer au moins sept heures par nuit. Pendant que nous y sommes, rangez aussi votre téléphone avant d’aller au lit!

Nous comprenons que tout le monde ne fait pas confiance aux médicaments en vente libre. Mais avant de vous mettre n’importe quel remède dans les yeux, consultez d’abord votre médecin. La dernière chose dont vos yeux sensibles ont besoin, c’est d’un remède maison qui n’a pas fait ses preuves et qui cause encore plus de dégâts.

Les gouttes ophtalmiques sont un excellent moyen de rafraîchir vos yeux… lorsqu’elles sont administrées correctement. Comme tout remède, elles peuvent aussi être utilisées de manière excessive. Une goutte de trop peut facilement provoquer une vision floue, une irritation et un larmoiement excessif, alors ne comptez pas trop sur elles.

Des lentilles propres signifient des mains propres! C’est une chose de verser un peu de solution dans l’étui, mais le faire sans prélavage vous expose aux bactéries. Pour éloigner la saleté et l’huile de vos lentilles, utilisez un savon antibactérien.

Cela dit, un bon entretien ne se résume pas à une bonne nuit de sommeil. Il est temps que nous soyons d’accord sur la façon de rester en bonne santé!

Vous ne verrez pas grand-chose si vous ne passez pas régulièrement des examens de la vue. La plupart des adultes d’âge moyen peuvent se contenter d’un examen tous les deux ans, mais les personnes âgées de plus de 65 ans devraient viser des visites annuelles. Même si tout va bien, il est préférable d’obtenir un certificat de bonne santé plutôt que d’attendre un problème.

Une bonne alimentation est bénéfique pour toutes les parties du corps, y compris les yeux. Les bonnes vitamines et les acides gras oméga-3 favorisent une meilleure santé en vieillissant. Privilégiez les carottes, les légumes verts à feuilles (en particulier les super-aliments comme les épinards et le chou frisé) et les poissons gras. Croyez-nous, vos yeux vous remercieront.

Il est tentant de rester collé à son bureau, mais cette mentalité met vos yeux à rude épreuve. Des pauses courtes et fréquentes donnent à vos yeux le temps dont ils ont besoin pour se réinitialiser; vous vous épargnerez l’irritation et n’aurez pas à vous soucier de la sécheresse. C’est également une bonne idée d’investir dans des passe-temps qui encouragent à passer du temps loin des écrans: la lecture de livres physiques, la marche et même les livres audio peuvent vous apporter ce dont vous avez besoin sans problème.

Il ne s’agit pas seulement de lunettes de soleil. Il s’agit d’un équipement de protection lorsque vous nettoyez votre voiture, lorsque vous êtes dans la piscine et lorsque vous pratiquez des sports à fort impact. Les lunettes de sécurité empêchent les débris de pénétrer dans vos yeux et peuvent vous éviter de graves blessures.

Vous travaillez sur un ordinateur toute la journée. Comment allez-vous faire pour éviter les écrans? Si vous ne pouvez pas vous éloigner de la technologie, vous pouvez au moins tenir la lumière bleue à distance. Réglez la luminosité de vos appareils en passant en mode nuit! Vous bénéficierez d’un éclairage beaucoup plus doux et vos yeux seront moins sollicités.

Passez au cabinet de votre médecin si vous remarquez un changement au niveau de votre vue. Un changement de prescription ou une douleur persistante peuvent entraîner des problèmes si vous ignorez le problème, alors consultez un professionnel au cas où.

Vous en avez probablement assez d’entendre parler d’hydratation, mais elle est cruciale pour la santé en général! Gardez cette bouteille à portée de main: l’hydratation améliore la production de larmes et peut contribuer à réduire l’inflammation, ce qui en fait un élément essentiel de votre routine.

Vous cherchez à réduire la fatigue oculaire? Dites bonjour à la règle des 20-20-20, un exercice simple qui détourne l’attention de la lumière bleue nocive et réinitialise vos yeux. Toutes les 20 minutes, concentrez-vous sur un objet situé à 20 mètres de vous pendant 20 secondes. Et le tour est joué! C’est une solution rapide qui favorise la relaxation et combat la fatigue oculaire.

L’exercice n’a pas d’impact direct sur les yeux, mais il réduit le risque d’hypertension artérielle et de diabète, deux affections qui ont des répercussions sur la vue. Lorsque vous maintenez votre corps en bonne santé, vous tenez les problèmes dangereux à distance. Pensez-y comme un effet d’entraînement!

Votre famille a-t-elle des antécédents de glaucome ou de cataracte? Savoir à quoi s’attendre peut vous aider à vous préparer à des problèmes ultérieurs. Renseignez-vous auprès des membres de votre famille et gardez un œil sur tout problème de santé; vous n’aurez peut-être pas à y faire face, mais il est bon de garder une longueur d’avance.