10 Biohacks dont les athlètes ne jurent que par eux et 10 qui sont totalement absurdes

La thérapie par contraste consiste à passer des bains froids aux saunas. Elle permet de réduire l’inflammation, d’améliorer la circulation et de favoriser les douleurs musculaires et la récupération.

La thérapie par la lumière rouge utilise une lumière rouge de faible intensité pour stimuler les cellules afin de favoriser la guérison et la régénération cellulaire. Cela permet d’accélérer la récupération musculaire, de réduire la douleur et d’augmenter l’énergie des cellules.

Le jeûne intermittent aide les athlètes à réduire la graisse corporelle et à améliorer l’activité de l’insuline. Il peut également réduire l’inflammation et améliorer la réponse au stress de l’organisme, ce qui permet une récupération plus rapide après l’entraînement.

Le sommeil est extrêmement important pour la récupération et la réparation musculaire. Donner la priorité au sommeil et l’optimiser permet d’améliorer la vitesse, l’endurance, la prise de décision et les temps de réaction.

Le travail sur la respiration présente plusieurs avantages pour les athlètes, notamment la réduction de l’anxiété avant la compétition et l’amélioration de la concentration. En calmant le système nerveux, il permet également une récupération plus rapide et peut même améliorer l’endurance.

La nutrition n’est pas seulement ce que vous mangez, mais aussi le moment où vous le faites. Le timing des nutriments, comme la consommation d’un shake protéiné post-entraînement dans les 30 minutes qui suivent une séance d’entraînement, est important pour la croissance musculaire, la force, la performance et la récupération.

La méditation est bénéfique pour les athlètes car elle améliore la concentration mentale, la clarté et réduit le stress. Elle peut aider les athlètes à atteindre leur « état de fluidité », c’est-à-dire à donner le meilleur d’eux-mêmes plus fréquemment.

La mise à la terre est une pratique thérapeutique qui consiste à établir un contact direct entre la peau et la surface de la terre, par exemple en marchant pieds nus sur de l’herbe, du sable ou de la terre. Les athlètes ne jurent que par cette pratique d’auto-apaisement pour améliorer la qualité du sommeil, réduire l’inflammation et la douleur.

La créatine est le supplément le plus étudié. Elle améliore les performances athlétiques en augmentant l’énergie cellulaire, la masse musculaire et la force.

La thérapie par compression consiste à appliquer une pression sur les parties du corps à l’aide de bandages ou de bas spéciaux. Elle améliore la circulation, réduit les gonflements et favorise la circulation sanguine, ce qui accélère le rétablissement et aide à prévenir les blessures.

Maintenant que nous avons abordé certains des biohacks éprouvés et authentiques dont les athlètes ne jurent que par eux, passons aux faux.

Le Bulletproof coffee est une tendance née dans la Silicon Valley qui consiste à remplacer le petit-déjeuner par une boisson qui est essentiellement du café au beurre.

Les gens évitent les huiles de graines comme le canola ou le tournesol en raison de leur teneur élevée en oméga-6 qui, selon certains influenceurs de la santé, favorise l’inflammation. Cependant, la plupart des experts en nutrition et des études suggèrent qu’elles sont bénéfiques pour la santé.

Le thé de laitue est une boisson obtenue en faisant infuser des feuilles de laitue dans de l’eau chaude. Elle est censée favoriser le sommeil, mais aucune preuve scientifique ne vient étayer cette affirmation.

La cryothérapie porte les plongeons dans le froid à un niveau supérieur. Elle consiste à exposer le corps à de l’air sec extrêmement froid (souvent -150°F) pendant quelques minutes afin de réduire les douleurs musculaires. Cependant, il n’est pas prouvé que ce niveau de froid extrême soit bénéfique et il peut entraîner des gelures et d’autres lésions cutanées.

Les patchs de cellules souches prétendent améliorer la force et l’endurance en réfléchissant certaines longueurs d’onde de la lumière de votre chaleur corporelle pour augmenter un peptide spécifique. Cependant, il n’existe que peu ou pas de preuves pour étayer la science qui sous-tend ces patchs.

La magnétothérapie est censée agir en attirant ou en repoussant des particules chargées dans la circulation sanguine pour favoriser la guérison et soulager la douleur. Cependant, il n’existe aucune preuve de l’efficacité de ce type de traitement.

La guérison par les cristaux consiste à utiliser des pierres précieuses pour favoriser le bien-être en croyant que les cristaux émettent des fréquences spéciales. Rien ne prouve que ces pierres interagissent réellement avec la physiologie du corps, mais la pratique est généralement sûre et l’effet placebo fonctionne pour certaines personnes.

L’idée derrière la consommation d’eau alcaline, dont le pH est plus élevé que celui de l’eau normale, est qu’elle peut neutraliser les acides dans le corps. Les partisans de la consommation d’eau alcaline pensent que le régime alimentaire de la plupart des gens est trop riche en acides, ce qui est à l’origine des maladies. Cependant, aucune preuve crédible ne vient étayer cette thèse.

L’eau brute est une eau non traitée et non filtrée provenant directement de sources naturelles telles que les sources, les rivières ou la pluie. Certaines personnes pensent que le traitement moderne de l’eau élimine les minéraux bénéfiques et que boire directement à partir de sources naturelles est plus sain car c’est ainsi que l’homme a toujours consommé l’eau. En réalité, boire de l’eau brute expose l’organisme à des bactéries, des parasites et des virus.

Promue par des célébrités et des influenceurs, elle est devenue populaire dans les cercles de bien-être pour être traitée avec des perfusions de vitamines pour un regain d’énergie rapide, un remède contre la gueule de bois, ou pour renforcer le système immunitaire. Cependant, pour les personnes en bonne santé, il n’existe aucune preuve que les perfusions de vitamines IV soient réellement bénéfiques.