10 raisons d’écouter du bruit blanc et 10 bruits colorés différents à essayer

Des études ont montré que l’écoute d’un bruit blanc augmente nos ondes cérébrales alpha, c’est-à-dire les ondes associées à un état mental détendu mais conscient. Ces ondes sont le plus souvent associées à la méditation, à la lecture et aux activités créatives.

Que vous soyez dans une rue animée ou au milieu de nulle part, le bruit blanc peut aider à diminuer ou à augmenter le son dans une pièce. Il peut aider à bloquer les bruits indésirables, mais il peut aussi vous empêcher d’entendre les battements de votre propre cœur au cœur de la nuit.

Il faudra peut-être un certain temps à votre cerveau pour rattraper son retard, mais si vous mettez en marche votre appareil à bruit blanc avant de vous coucher, votre cerveau se mettra mentalement à l’œuvre pour vous préparer au sommeil. Cette routine peut aider les individus à s’endormir, en particulier ceux qui souffrent d’insomnie.

Alors que le bruit blanc augmente nos ondes cérébrales alpha, il diminue nos ondes bêta. Les ondes cérébrales bêta sont associées à l’anxiété et aux pensées intenses, ce qui est important pendant la journée, mais moins lorsque vous essayez de vous détendre.

L’écoute d’un bruit blanc pendant la nuit permet de masquer les bruits perturbateurs. Si quelque chose tombe au milieu de la nuit, nous nous réveillons en sursaut, notre cerveau nous indiquant que nous sommes menacés. En revanche, si vous écoutez un bruit blanc, ce risque est réduit.

S’il est diffusé à un volume approprié, le bruit blanc peut être tout aussi utile pendant la journée que pendant la nuit. Le bruit blanc peut stimuler notre attention, notre précision et notre créativité, et il est efficace pour accomplir des tâches plus intenses.

À l’instar des études sur la manière dont certaines chansons ou le chewing-gum peuvent aider à retenir des informations importantes, le bruit blanc remplit une fonction similaire. Outre ses capacités de rétention et de rappel, l’environnement auditif constant permet au cerveau de mieux se concentrer, ce qui facilite l’assimilation de nouvelles informations.

Il existe dans notre cerveau un mécanisme que des études ont baptisé « résonance stochastique », selon lequel une petite quantité de bruit ajoutée à un système neuronal peut améliorer la détection du signal. Si vous souffrez de TDAH ou si vous manquez régulièrement de concentration, il est possible qu’une petite quantité de stimulation provenant d’un bruit blanc puisse aider à maintenir la concentration du cerveau.

Les thérapeutes du son ont commencé à utiliser le bruit blanc pour aider à gérer les acouphènes. Le bourdonnement constant dans les oreilles est masqué par les fréquences produites par le bruit blanc, ce qui peut réduire l’intensité de la condition.

S’il nous permet de rester concentrés, de bloquer les distractions et de réduire le bavardage mental, il n’est pas surprenant que le bruit blanc puisse également aider à la méditation. L’utilisation d’un bruit blanc pendant la méditation permet de se concentrer plus facilement sur sa respiration, ce qui rend la pratique plus efficace et plus relaxante.

Le bruit brun est un son plus profond, plus grinçant, qui se concentre sur les basses fréquences. Il est souvent comparé au son d’une forte pluie, du vent, de vagues déferlantes ou d’un moteur à réaction. Il est souvent utilisé pour se concentrer, ainsi que pour dormir et se détendre.

Le bruit rose se situe entre le bruit blanc et le bruit brun, réduisant l’intensité des hautes fréquences sans augmenter les basses. Il a tendance à avoir une sonorité plus douce, semblable à celle d’une pluie régulière.

Le bruit bleu se concentre principalement sur les hautes fréquences, ce qui en fait l’opposé direct du bruit brun. Cette couleur de fréquence produit un sifflement aigu et est souvent utilisée par les ingénieurs du son pour réduire les motifs de bruit et la distorsion du signal, ce que l’on appelle souvent le « dithering »

Le bruit violet est une étape supérieure au bruit bleu, créant un sifflement incroyablement aigu. Bien que beaucoup le trouvent assez agaçant, il permet également de masquer d’autres sons et est souvent utilisé pour masquer les bourdonnements d’acouphènes.

Le bruit gris est similaire au bruit blanc, mais il nous permet d’entendre toutes les fréquences au même niveau de volume. Il est utilisé par les psychoacousticiens pour tester l’audition et pour aider les personnes souffrant d’insomnie et d’acouphènes.

Le bruit vert met l’accent sur les fréquences moyennes, ce qui donne un son plus doux et plus naturel que le bruit blanc. Il est souvent comparé au clapotis des vagues de l’océan, à la pluie fine ou au vent soufflant sur les feuilles des arbres. Grâce à sa douceur, le bruit vert peut contribuer à la relaxation et à la qualité du sommeil.

Similaire au bruit vert, le bruit jaune a une concentration plus élevée de fréquences moyennes, ce qui le rend plus équilibré que les fréquences qui se concentrent sur les extrémités opposées du spectre. Il ressemble au son d’un moteur à réaction ou d’un cours d’eau et est généralement utilisé pour améliorer la concentration.

Le bruit orange est une couleur non naturelle, qui n’existe pas réellement sur le spectre des fréquences. Cette couleur particulière est un mélange de bruits bruns et jaunes, qui renforce les fréquences moyennes et basses. Elle est souvent utilisée dans les applications de sommeil pour aider les gens à se détendre ou pour atténuer l’anxiété.

Techniquement, le bruit noir est un silence. Son niveau de puissance est nul sur toutes les fréquences, à l’exception de quelques bandes ou pointes que l’oreille humaine ne peut percevoir. Cependant, il atténue les sons environnants, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui n’aiment pas les fréquences courantes, mais qui ont tout de même besoin de bloquer les sons.

Le bruit de velours est une fréquence éparse et aléatoire qui utilise de courtes impulsions positives et négatives. Il est donc très proche du bruit blanc lorsque les impulsions sont plus rapides, mais il est souvent décrit comme étant plus doux que la fréquence traditionnelle.