20 choses surprenantes que votre microbiome intestinal peut révéler sur vous

Des études ont démontré que le stress chronique modifie directement la composition des bactéries intestinales, réduisant les espèces bénéfiques comme les lactobacilles et augmentant les espèces inflammatoires. Lorsque vous êtes stressé pendant des semaines ou des mois, votre microbiome subit des changements mesurables.

Des recherches comparant les bactéries intestinales de différentes populations montrent que les personnes élevées dans des environnements agricoles ruraux abritent des communautés bactériennes différentes de celles élevées dans des zones urbaines. Le sol sur lequel vous avez joué, l’eau que vous avez bue, même le régime alimentaire local de votre famille ont tous contribué à établir la composition de base de votre intestin.

Les rythmes circadiens ne régissent pas seulement le moment où vous vous sentez fatigué. Vos bactéries intestinales fonctionnent selon des cycles similaires, avec des populations qui augmentent et diminuent tout au long de la journée. Les travailleurs postés et les personnes ayant des habitudes de sommeil irrégulières présentent des rythmes microbiens perturbés.

Les athlètes ont un microbiome intestinal nettement différent de celui des personnes sédentaires. L’exercice physique modifie votre microbiome, et certains profils bactériens peuvent améliorer les performances sportives. Vous ne pouvez pas simuler un mode de vie actif auprès de vos bactéries intestinales.

Chaque traitement antibiotique que vous avez pris a laissé des traces. Ces médicaments ne font pas la distinction entre les agents pathogènes nocifs et les bactéries bénéfiques, éliminant ainsi une grande partie de votre communauté microbienne. Si de nombreuses bactéries finissent par se rétablir, certaines espèces peuvent ne jamais retrouver leur niveau d’avant le traitement antibiotique.

L’allaitement maternel établit des populations bactériennes spécifiques pendant la petite enfance qui influencent le développement intestinal pendant des années. Le lait maternel contient des oligosaccharides que les bébés humains ne peuvent pas digérer, mais qui nourrissent des bactéries bénéfiques comme les bifidobactéries. Les bébés nourris au lait maternisé développent dès le départ des communautés microbiennes différentes.

Les végétaliens, les végétariens et les omnivores ont des bactéries intestinales mesurablement différentes. Une alimentation riche en fibres favorise les bactéries qui fermentent les matières végétales, tandis qu’une alimentation riche en protéines et en graisses favorise d’autres espèces. Une personne qui analyse votre microbiome pourrait émettre des hypothèses éclairées sur le fait que vous mangez régulièrement de la viande, que vous consommez beaucoup de légumes ou que vous préférez les aliments transformés.

L’utilisation régulière d’anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène affecte la composition des bactéries intestinales. Les bactéries réagissent à ces médicaments, modifiant les populations d’une manière qui pourrait contribuer à certains des effets secondaires gastro-intestinaux que les AINS peuvent provoquer.

Le microbiome intestinal évolue de manière prévisible tout au long de la vie. Le microbiome des nourrissons est distinct et change rapidement. Le microbiome des adultes est relativement stable. Le microbiome des personnes âgées présente une diversité réduite et des proportions bactériennes différentes.

Les gros buveurs présentent des changements microbiens spécifiques, notamment une diminution des bactéries bénéfiques et une augmentation des espèces associées à l’inflammation du foie. La relation entre l’alcool et les bactéries intestinales aide à expliquer pourquoi certaines personnes développent une maladie hépatique liée à l’alcool tandis que d’autres n’en développent pas, même avec des habitudes de consommation similaires.

La pollution atmosphérique n’affecte pas seulement vos poumons. Des études ont montré que les personnes vivant dans des zones fortement polluées ont un microbiome intestinal différent de celui des personnes vivant dans des environnements plus propres. Les particules et autres polluants peuvent être avalés, affectant directement l’intestin.

La dépression et l’anxiété sont corrélées à des profils bactériens intestinaux spécifiques. Des recherches ont identifié des niveaux plus faibles de certaines bactéries Coprococcus et Dialister chez les personnes souffrant de dépression. L’axe microbiome-intestin-cerveau signifie que les déséquilibres bactériens pourraient contribuer à des problèmes de santé mentale, tandis que les problèmes de santé mentale peuvent également altérer les bactéries intestinales par le biais des hormones du stress.

Les propriétaires de chiens et de chats ont un microbiome intestinal plus diversifié, probablement en raison de leur exposition aux microbes que leurs animaux de compagnie transportent. Les études comparant les ménages avec et sans animaux de compagnie constatent systématiquement des différences dans les bactéries intestinales humaines. Cela pourrait expliquer en partie pourquoi le fait d’avoir un animal de compagnie pendant l’enfance est associé à une réduction du risque d’allergies et d’asthme.

Le tabagisme modifie considérablement la composition des bactéries intestinales, réduisant les espèces bénéfiques et favorisant celles qui sont potentiellement nocives. Les effets persistent même après avoir arrêté de fumer, bien que les communautés bactériennes se rétablissent progressivement. Les chercheurs peuvent souvent distinguer les fumeurs actuels, les anciens fumeurs et les non-fumeurs en se basant sur les profils microbiens.

La consommation régulière de café est corrélée à des populations bactériennes spécifiques. Le café contient des composés qui ne sont pas entièrement absorbés dans l’intestin grêle et atteignent le côlon où les bactéries les fermentent. Les polyphénols présents dans le café semblent favoriser les bactéries bénéfiques, ce qui pourrait expliquer certains des bienfaits du café pour la santé.

L’obésité est associée à une diversité bactérienne réduite et à des ratios modifiés de phyla bactériens spécifiques. Bien qu’il soit impossible de déterminer le poids exact d’une personne à partir de son microbiome, il est souvent possible de savoir si elle est mince ou en surpoids. Il est intéressant de noter que lorsque les gens perdent beaucoup de poids, leurs communautés microbiennes changent.

Les antidépresseurs, les médicaments contre l’hypertension et même les antiacides affectent les bactéries intestinales. La metformine, un médicament contre le diabète, a des effets si prononcés sur le microbiome que certains chercheurs pensent que les changements microbiens contribuent à ses bienfaits thérapeutiques.

Les bébés nés par césarienne acquièrent initialement des bactéries différentes de celles des bébés nés par voie vaginale. Bien que ces différences s’estompent avec le temps, certaines études suggèrent que de subtiles variations persistent. La façon dont vous êtes venu au monde a influencé les microbes qui vous ont colonisé en premier, vous donnant une longueur d’avance avec certaines populations bactériennes.

Les voyages internationaux, en particulier vers des endroits où l’alimentation et les sources d’eau sont différentes, modifient temporairement votre microbiome intestinal. La diarrhée du voyageur représente un cas extrême, mais même sans maladie, votre communauté bactérienne se modifie en réponse à de nouvelles expositions alimentaires et à des microbes environnementaux.

La consommation régulière d’édulcorants non nutritifs comme la saccharine, le sucralose et l’aspartame affecte les bactéries intestinales d’une manière qui pourrait favoriser l’intolérance au glucose. Votre microbiome reflète si vous buvez des sodas classiques, des sodas light ou aucun des deux, et réagit différemment à chaque choix.