20 limites à respecter dans vos relations amoureuses pour protéger votre santé mentale

La fréquence à laquelle vous répondez aux SMS, le fait de publier ou non votre relation en ligne et ce que vous êtes prêt à partager dans la galerie photo de votre téléphone sont autant de sujets sur lesquels il est légitime d’avoir un avis. Il est important de déterminer vos préférences avant que les attentes d’autrui ne deviennent la norme.

Passer chaque heure disponible avec quelqu’un de nouveau peut sembler romantique à court terme, mais devenir étouffant par la suite. Consacrer du temps à votre travail, à vos amis, à l’exercice physique et à des soirées occasionnelles où vous ne faites absolument rien vous permet de préserver les aspects de votre vie qui font de vous une personne à part entière en dehors de votre relation.

Les relations amoureuses qui remplacent progressivement vos amitiés et vos liens familiaux au lieu de les compléter peuvent être un signal d’alarme. Si quelqu’un vous fait culpabiliser parce que vous entretenez des relations qui existaient avant lui, cet inconfort mérite que vous y prêtiez attention.

Lorsque quelqu’un vous poursuit avec une intensité qui semble presque écrasante par sa rapidité et son ampleur, les flatteries peuvent rendre très difficile de freiner. Le « love bombing », qui consiste à accorder une attention excessive, à manifester une affection démesurée et à faire des gestes grandioses au début d’une relation, est souvent suivi d’un retrait brutal dès que la personne se sent assurée de votre attachement.

Surveiller le téléphone d’un partenaire, suivre sa localisation sans son consentement ou exiger l’accès à ses comptes sur les réseaux sociaux sont des comportements dominateurs, quelle que soit la manière dont ils sont présentés. Ces comportements ont tendance à s’intensifier plutôt qu’à s’atténuer avec le temps, et les accepter dès le début crée un précédent dont il devient de plus en plus difficile de se défaire.

Convenir dès le début que les cris, les insultes et le silence prolongé sont à proscrire lors d’une dispute n’est pas excessivement normatif ; il s’agit simplement d’établir une norme minimale quant à la manière dont vous vous traitez mutuellement lorsque les choses se compliquent. Prêter attention à la manière dont une personne gère les désaccords lorsque les enjeux sont encore faibles vous en dit long sur la manière dont elle les gérera lorsque ce ne sera plus le cas.

Il existe une différence significative entre être un partenaire qui apporte son soutien et devenir la seule ressource émotionnelle d’une personne qui a besoin d’une aide professionnelle. Assumer une charge émotionnelle disproportionnée dans une relation est épuisant et engendre souvent du ressentiment de part et d’autre.

Exprimer une limite une seule fois et la voir ignorée est une erreur. L’exprimer plusieurs fois et la voir ignorée à plusieurs reprises est une habitude. Appliquer des conséquences lorsque vos limites ne sont pas respectées est la manière dont vous démontrez, à vous-même et à l’autre personne, que vos limites doivent être respectées.

La jalousie qui se présente comme un compliment, les commentaires qui vous font douter de votre propre mémoire, le manque de respect subtil qui est pris à la légère comme une blague : ces choses ont tendance à sembler moins importantes sur le moment qu’elles ne le sont en réalité. La difficulté réside dans le fait que les sentiments forts et l’attirance physique sont vraiment efficaces pour masquer les premiers signes avant-coureurs, c’est pourquoi il vaut la peine de ralentir suffisamment pour les remarquer.

Mélanger son argent, contracter des dettes communes ou prendre des engagements financiers importants dès le début d’une relation crée un enchevêtrement qui peut rendre véritablement plus difficile de partir si les choses tournent mal. Votre indépendance financière mérite d’être protégée, quelle que soit la solidité apparente de votre relation.

Si vous avez besoin de passer régulièrement du temps seul, d’aller à des rendez-vous chez le psy plutôt que de sortir avec votre partenaire, ou d’avoir un partenaire qui comprend que certaines semaines, votre santé mentale a besoin de plus d’attention que d’autres, dites-le. Les besoins en matière de santé mentale ne sont pas des défauts de caractère, et un partenaire qui les considère comme des inconvénients vous dit quelque chose qui mérite d’être entendu.

Même dans une relation sérieuse et engagée, vous avez le droit d’avoir un journal que personne d’autre ne lit, des mots de passe qui n’appartiennent qu’à vous et des conversations avec vos amis qui restent entre vous et eux. La vie privée au sein d’une relation est saine et normale.

Si certains environnements, habitudes ou choix de vie nuisent à ta santé mentale, tu peux le dire et prendre des décisions sur la compatibilité en fonction de la réponse. Il ne s’agit pas de juger les choix des autres, mais d’être honnête avec toi-même sur ce que tu peux supporter sans que ça te coûte quelque chose.

L’exclusivité, les étiquettes relationnelles et les échéances autour des étapes importantes ont des significations différentes selon les personnes, et rester indéfiniment dans une situation indéfinie en espérant qu’elle se résolve d’elle-même est un moyen sûr de mener à la frustration. Savoir ce dont vous avez besoin dans une relation et être prêt à le dire haut et fort est bien plus efficace que d’attendre de voir ce que l’autre personne décidera.

Se lancer dans une nouvelle relation pour faire face à la solitude, à un deuil non résolu ou à une crise de santé mentale nécessitant l’intervention d’un professionnel conduit généralement deux personnes ayant des besoins différents à s’embarquer dans une aventure pour laquelle aucune des deux n’était prête. Une relation amoureuse fondée sur une véritable disposition d’esprit donne de meilleurs résultats qu’une relation fondée sur la fuite.

Les applications de rencontre peuvent générer une forme particulière d’anxiété légère, due à l’évaluation constante, au rejet et au sentiment latent que vous pourriez toujours faire plus pour trouver quelqu’un. Votre santé mentale est plus importante que le maintien d’un profil actif.

Dire à quelqu’un qu’un comportement particulier est inacceptable, puis refuser d’agir lorsque ce comportement se reproduit, lui apprend que vos limites sont négociables. C’est en allant jusqu’au bout, que ce soit en prenant vos distances, en ayant une conversation sérieuse ou en mettant fin à la relation, que vous donnez du poids à vos limites.

La pression culturelle qui pousse à être en couple est réelle et persistante, et elle peut vous convaincre discrètement de rester dans des situations qui ne fonctionnent pas, simplement parce qu’il vaut mieux être dans quelque chose que dans rien. Quitter une relation qui vous fait constamment vous sentir petit, rejeté ou anxieux n’est pas un échec, c’est faire preuve de bon sens. Vous avez le droit d’attendre quelque chose qui vous semble vraiment juste.