20 signes qui montrent que votre fil d’actualité sur les réseaux sociaux vous rend anxieux

Vous fermez l’application et remarquez que vous vous sentez plus tendu qu’il y a dix minutes, même si rien de particulièrement perturbant ne s’est produit. Ce léger sentiment d’agitation compte tout de même, et cela signifie souvent que votre fil d’actualité maintient votre système plus en éveil que vous ne le pensez.

Parfois, ce coup de blues survient sans raison apparente, ce qui fait qu’on a tendance à ne pas y prêter attention. Tout allait bien, puis vous avez passé quelques instants sur votre fil d’actualité, et voilà que tout semble plus terne, plus agaçant ou simplement un peu plus pesant qu’avant.

Vous sentez bien que ce contenu ne fait que vous submerger davantage, mais votre pouce continue de défiler, comme si un message de plus allait d’une manière ou d’une autre régler le problème. Ce schéma vous laisse généralement avec plus de tension, plus de confusion mentale et bien moins de sentiment de contrôle qu’au début.

Les photos de vacances d’un inconnu, la visite de son appartement ou ses selfies pris à la salle de sport ne devraient pas avoir le pouvoir de bouleverser complètement votre humeur. Et pourtant, c’est ce qui se passe. Si votre fil d’actualité vous donne régulièrement l’impression d’être à la traîne, moins attirant ou vaguement insignifiant, l’anxiété s’installe peut-être insidieusement à force de comparaisons.

Vous rédigez une légende, vous l’effacez, vous la réécrivez, et vous vous sentez toujours mal à l’aise une fois qu’elle est publiée. Puis vous commencez à vérifier les « j’aime », les commentaires et le nombre de vues avec le genre d’énergie que l’on réserve habituellement à l’attente de résultats médicaux ou d’un SMS chargé d’émotion.

Attendre tranquillement dans une file d’attente, faire un trajet en train ou passer vingt minutes sans son téléphone commence à sembler plus pénible que cela ne devrait l’être. Cette irritation peut être le signe que votre cerveau s’est trop habitué à un flux constant d’informations, même lorsque celles-ci vous épuisent.

On se dit qu’on va se détendre, mais à minuit dix-sept, on est toujours en train de faire défiler son écran, alors que le corps est de plus en plus fatigué et que l’esprit est de plus en plus alerte. Se nourrir tard le soir peut rendre plus difficile de s’endormir, de rester endormi et de se réveiller en se sentant en forme.

Vous tombez sur des titres catastrophiques, des témoignages bouleversants ou des sections de commentaires houleuses, et votre corps réagit avant même que votre esprit n’ait eu le temps de prendre la mesure de la situation. Un cœur qui bat la chamade, une mâchoire crispée, une respiration superficielle ou un mal de tête après avoir fait défiler votre fil d’actualité sont autant de signes révélateurs qu’il est peut-être temps de poser votre téléphone.

Vous savez qu’une publication vous a rendu anxieux, en colère ou perturbé, mais vous ne cessez de la rouvrir, de relire les commentaires ou de revoir la vidéo. Ce genre de rumination mentale apporte rarement un soulagement et laisse souvent votre système nerveux coincé dans une boucle bien après que l’écran s’est éteint.

Un dîner décontracté, un verre d’anniversaire ou une escapade le week-end peuvent prendre une autre dimension quand on n’y était pas et qu’on l’apprend par une publication mise en valeur par un éclairage parfait. Même s’il n’y avait aucune intention malveillante, votre fil d’actualité peut tout de même vous donner l’impression d’être laissé de côté.

Une simple photo ou une réflexion en passant se transforme dans votre tête en une véritable petite crise de relations publiques. Si vous passez trop de temps à vous demander comment des inconnus, des collègues, d’anciens camarades de classe ou une personne en particulier pourraient interpréter votre publication, votre fil d’actualité risque de nourrir bien plus votre anxiété sociale qu’il ne favorise de véritables liens.

Une publication qui remporte du succès te donne un petit coup de pouce, tandis qu’une publication ignorée peut te gâcher la journée. Nous savons bien que ta valeur ne se mesure pas au nombre de « j’aime », mais cela ne veut pas dire que ça ne fait pas mal.

Vous annulez un dîner, renoncez à une promenade ou n’écoutez que d’une oreille pendant les conversations, mais vous trouvez quand même le temps d’être actif sur trois applications et de suivre le déroulement de la soirée de tout le monde. Lorsque les interactions en ligne commencent à remplacer la vie réelle, votre fil d’actualité peut vous donner l’impression d’être plus isolé, tout en faisant semblant de vous maintenir en contact.

Il y a toujours une nouvelle tendance, un scandale, une opinion controversée, un avertissement sanitaire ou une actualité brûlante qui réclame notre attention. Essayer de se tenir au courant de tout cela génère un stress de fond constant qui peut donner à votre cerveau l’impression d’être complètement saturé.

Une bonne navigation ne devrait pas vous donner l’impression d’avoir survécu à une réunion d’équipe chaotique et à deux discussions de groupe familiales en même temps. Si vous fermez régulièrement vos réseaux sociaux en vous sentant épuisé plutôt que diverti, cela vaut la peine de réfléchir à la façon dont vous naviguez.

On s’y met pour cinq minutes, puis on se rend compte que quarante minutes se sont écoulées, et que l’on a complètement oublié son projet initial : prendre une douche, répondre à un e-mail ou simplement sortir. Cette perte de temps s’accompagne généralement d’un petit pincement de culpabilité.

Vous ouvrez une application comme d’habitude, mais très vite, vous prenez soudain conscience de votre peau, de votre ventre, de vos cheveux ou de votre visage sous sept angles différents. Si les flux axés sur l’apparence physique vous poussent systématiquement à porter un regard plus critique sur votre propre corps, cette anxiété n’est pas le fruit du hasard.

Une partie de vous sait que la plupart des mises à jour peuvent attendre, mais une autre partie n’arrête pas de vous répéter que cette prochaine notification est vraiment importante. Cette crainte de passer à côté d’un gros titre, d’un changement de tendance sur les réseaux sociaux ou d’une blague entre amis dans le fil d’actualité peut vous garder rivé à votre fil d’actualité d’une manière qui ne vous procure jamais, au grand jamais, de répit.

Il arrive parfois que d’autres personnes remarquent ce changement avant vous, ce qui est agaçant mais peut parfois s’avérer utile. Si des amis, des frères et sœurs ou votre partenaire vous ont fait remarquer que vous sembliez plus distrait, plus irritable ou moins présent ces derniers temps, il se peut que le temps passé devant les écrans vous cause plus de tort que vous ne le pensez.

L’un des signes les plus évidents est aussi le moins glamour. Les jours où vous consultez à peine votre fil d’actualité, vos pensées semblent plus sereines, votre humeur est plus facile à gérer et les petits problèmes ne vous semblent plus aussi urgents. Cela en dit long sur ce que le fait de faire défiler votre fil d’actualité apportait réellement à votre vie au départ.