20 indices sur votre santé qui se cachent dans la façon dont vous empruntez les escaliers

Si un simple vol vous laisse à bout de souffle, cela peut être plus qu’une simple matinée difficile ou une semaine d’entraînement insuffisant. L’essoufflement à l’effort peut être le signe d’un manque de condition physique, d’une anémie, de problèmes pulmonaires ou cardiaques ; c’est pourquoi il convient de prêter attention à tout changement soudain à ce niveau.

S’arrêter une fois parce que vous portiez des courses, c’est une chose. Mais devoir s’arrêter à plusieurs reprises à mi-chemin dans les escaliers du bureau ou de votre appartement peut être le signe d’une diminution de la tolérance à l’effort, et c’est souvent là que les problèmes cardiaques, pulmonaires ou d’endurance commencent à se manifester.

Une sensation d’oppression thoracique dans les escaliers ne doit pas être considérée comme « sans importance » et oubliée dès l’heure du déjeuner. Si monter les escaliers provoque une sensation d’oppression, de serrement, de brûlure ou de douleur, cela peut être un signe avant-coureur indiquant que votre cœur ne reçoit pas l’oxygène dont il a besoin pendant l’effort.

Il est tout à fait normal d’être essoufflé pendant la montée. Mais si vous vous sentez encore épuisé une fois arrivé au sommet, bien après avoir cessé de bouger, cela peut indiquer que votre condition physique cardiovasculaire n’est pas à la hauteur de ce qu’elle devrait être, ou que votre corps a plus de mal qu’auparavant à supporter un effort intense de courte durée.

Si vous sentez vos mollets lourds, endoloris ou étrangement fatigués à mi-chemin, cela peut être autant un signe de mauvaise circulation sanguine qu’un problème de condition physique. Une mauvaise irrigation sanguine des jambes peut se manifester lorsque l’on monte les escaliers, car les muscles ont besoin de plus d’oxygène au moment même où le corps a du mal à leur en fournir.

Vous connaissez ce sentiment : une jambe fait tout le travail, tandis que l’autre n’est là que pour vous soutenir moralement. Une faiblesse asymétrique peut être due à d’anciennes blessures, à des problèmes nerveux, à des troubles au niveau des genoux ou à des problèmes de circulation, et les escaliers mettent généralement ce déséquilibre très clairement en évidence.

Si vos chaussettes laissent des marques plus profondes que d’habitude après une journée passée à monter et descendre des escaliers, ou si vos chevilles semblent plus gonflées en fin de journée, soyez attentif à cela. Des gonflements récurrents peuvent être le signe de problèmes de circulation, d’une accumulation de liquide ou de veines qui ne renvoient pas le sang vers le haut des jambes aussi efficacement qu’elles le devraient.

Il faut prêter attention à ces vertiges qui surviennent lorsque vous arrivez en haut de l’escalier. Les vertiges après avoir monté des marches peuvent être dus à un dérèglement de la pression artérielle, et c’est l’un de ces symptômes qu’on a tendance à ignorer jusqu’à ce qu’ils deviennent récurrents.

Une rampe est là pour une bonne raison, et s’en servir de temps en temps n’a rien d’anormal. En avoir besoin à chaque fois qu’on monte un escalier, même ceux qu’on connaît bien, peut être le signe d’une faiblesse, de problèmes d’équilibre ou d’un corps qui ne se sent plus très stable.

Si vous vacillez légèrement en montant les escaliers ou si vous avez l’impression de devoir vous corriger pas à pas, votre système d’équilibre travaille peut-être plus que vous ne le pensez. Monter les escaliers sollicite à la fois la vue, le système nerveux, les muscles, les articulations et l’oreille interne ; il est donc important d’être attentif à ces mouvements latéraux.

Si vos genoux fléchissent lorsque vous montez des escaliers, surtout lorsque vous êtes fatigué, cela peut indiquer un manque de contrôle au niveau des hanches et des cuisses. Ce problème se manifeste souvent par des douleurs et une instabilité au niveau des genoux, et c’est souvent dans les escaliers que les gens le remarquent en premier, car le mouvement y est très répétitif et sollicite fortement les articulations.

C’est un problème courant, et c’est très pénible. Les douleurs lors de la descente sont souvent liées à des problèmes d’alignement de la rotule, à l’usure du cartilage ou à une irritation des articulations du genou, car la descente oblige sans cesse les quadriceps à contrôler l’atterrissage.

Une descente instable peut procurer un sentiment de malaise très particulier, surtout lorsque l’on n’a soudain plus confiance dans le pas suivant. Cela peut se produire lorsque les muscles des cuisses sont faibles, fatigués ou ne contrôlent pas bien la phase de descente, et cela peut également être le signe d’une instabilité du genou.

Il ne faut pas prendre à la légère les engourdissements ou les fourmillements ressentis en montant les escaliers. Cela peut être lié aux nerfs, à la circulation sanguine, ou aux deux, et les escaliers ont tendance à accentuer ces symptômes car ils sollicitent rapidement et de manière répétée les jambes et les pieds.

Une douleur dans le bas du dos dans les escaliers peut indiquer que votre corps compense une faiblesse ailleurs, souvent au niveau des hanches, du tronc ou des jambes. Si votre dos commence à prendre le relais de votre bas du corps, les escaliers ne tarderont pas à le mettre à rude épreuve.

Si vous sentez que vos bras sont fatigués rien qu’à vous aider à monter les escaliers, c’est peut-être que le haut de votre corps prend le relais parce que vos jambes ne supportent pas suffisamment de poids. Cela peut être dû à un manque de condition physique général, à une faiblesse des jambes ou simplement à une perte de force qu’il est facile d’ignorer sur un terrain plat.

Les craquements isolés sont fréquents et souvent sans gravité. En revanche, les craquements accompagnés de douleurs, de raideurs, d’un gonflement ou d’une perte de mobilité sont plus révélateurs, notamment dans les escaliers, où les genoux et les hanches doivent se plier et supporter des charges à plusieurs reprises.

Si vous pâlissez et que vous vous sentez épuisé en montant les escaliers, surtout si vous avez le souffle court ou le cœur qui bat la chamade, cela vaut la peine d’en parler à un médecin. L’anémie est l’une des causes possibles, et monter les escaliers a tendance à la mettre en évidence, car le corps doit soudainement faire circuler davantage d’oxygène plus rapidement.

Un mal de tête qui survient pendant ou juste après avoir monté des escaliers fait partie de ces choses que l’on a tendance à ignorer jusqu’à ce que cela devienne une habitude. L’effort physique peut provoquer des maux de tête, et si cela se produit régulièrement, il ne suffit pas de boire un verre d’eau à la va-vite et d’espérer que ça passe.

Il est normal d’avoir parfois besoin d’une pause. Le fait de ressentir le besoin de s’asseoir immédiatement après une courte montée peut être le signe d’une faible réserve cardiovasculaire, d’une faiblesse, d’un manque de condition physique ou d’un corps qui a plus de mal qu’auparavant à gérer les efforts quotidiens.