20 habitudes de remise en forme des années 2000 qu’il faudrait remettre au goût du jour

Vous pourriez facilement vous offrir une séance de cardio intense et explosive sans jamais mettre les pieds sur un tapis de course ennuyeux, en vous rendant simplement à la salle d’arcade la plus proche. Ce phénomène vidéoludique basé sur le rythme a fait transpirer abondamment adolescents et adultes, qui piétinaient des flèches lumineuses au sol au rythme d’une musique électronique endiablée. Il a transformé l’entraînement à la coordination et à l’endurance en un jeu addictif et compétitif.

Les DVD de fitness vous apprenaient à faire de l’exercice chez vous bien avant que les « fitfluencers » ne partagent des centaines de courtes vidéos en ligne. Billy Blanks et P90X ne sont que deux exemples parmi d’autres de créateurs qui vous montraient comment réaliser une séance d’une heure entière dans le confort de votre salon. Il y avait quelque chose de spécial à venir à bout d’un DVD entier, du début à la fin, sans aucune distraction.

Sortez de vos tiroirs ces jolis bracelets qui absorbent la transpiration et remettez-les au goût du jour ! On en portait une paire aux poignets et un autre, plus épais, enroulé autour du front pour empêcher la sueur de couler dans les yeux. Les habitués de la salle de sport avaient tout compris : ils assortissaient leurs ensembles avec des couleurs vives, ce qui évitait aussi d’avoir à s’essuyer le front toutes les deux secondes.

Au milieu des années 2000, vous laciez vos baskets et vous partiez courir sans aucun écran pour vous distraire. En accrochant votre iPod Shuffle à vos vêtements, vous aviez de la musique, mais aucun écran à fixer pendant que vous couriez. À l’époque, les coureurs se contentaient d’écouter de la musique au lieu d’envoyer des SMS.

Monter et descendre d’une boîte en rythme avec un groupe de participants a connu un grand succès au cours de cette décennie. Les cours de step alliaient cardio et endurance musculaire en vous faisant suivre une chorégraphie qui mettait à l’épreuve à la fois votre cœur et votre esprit. Le rythme entraînant de la musique pop vous poussait à danser.

Au début des années 2000, créer la bande-son idéale pour une séance d’entraînement demandait un effort et un dévouement constants. Il fallait sélectionner minutieusement chaque morceau sur son ordinateur, les classer dans un ordre parfaitement motivant, puis les graver physiquement sur un disque vierge. Comme on ne pouvait pas simplement écouter en streaming une playlist toute faite, ce disque devenait un trésor que l’on écoutait jusqu’à ce que le plastique soit rayé.

Les balades dans les centres commerciaux faisaient fureur avant que les entrepreneurs en herbe n’investissent dans des tapis de marche pour leur bureau à domicile. Des amis se retrouvaient avant le travail ou l’école pour faire le tour du centre commercial du quartier afin de faire de l’exercice. La marche rapide offrait un entraînement cardiovasculaire efficace que ni la pluie ni la neige ne pouvaient empêcher.

Avant, pour noter le poids que l’on soulevait, il fallait prendre un crayon et l’écrire sur un bout de papier. Fini de se débattre avec des applications qui plantent toutes les cinq secondes ou de regarder des publicités s’afficher sur l’écran de son téléphone. Et en plus, votre téléphone ne s’éteindrait pas en plein milieu de votre série.

Courir partout en visant tes amis avec des lasers imaginaires était un super entraînement dont tu ne te rendais même pas compte. Tu brûlais énormément de calories en sprintant sur le terrain, en éliminant tes adversaires sans même y penser. Non seulement tu t’amuserais à te remettre à ce passe-temps, mais tu développerais aussi ton endurance comme si tu t’entraînais pour un sport.

À cette époque, les salles de sport ouvertes 24 heures sur 24 connaissaient un véritable essor, ce qui permettait de faire de la musculation très facilement dès que l’envie s’en présentait. On pouvait s’y rendre à minuit et trouver une salle de musculation calme et peu fréquentée, où toutes les machines étaient disponibles. Cela convenait parfaitement aux noctambules et aux travailleurs postés qui souhaitaient s’entraîner sans avoir à faire la queue ni à subir la foule des heures de pointe.

Dans les années 2000, toutes les salles de sport étaient équipées d’une immense cage remplie d’énormes ballons gonflables en caoutchouc. Les entraîneurs adoraient intégrer ces accessoires rebondissants à leurs programmes de renforcement du tronc, obligeant ainsi leurs clients à trouver leur équilibre tout en effectuant des abdos classiques, des développés couchés ou des planches. Leur utilisation sollicitait instantanément tous les petits muscles stabilisateurs du torse, souvent négligés lors des exercices classiques sur machines.

Il n’y avait rien de mieux que de s’affaler dans une banquette du bar à jus de la salle de sport après avoir enchaîné une séance d’entraînement intense. Les bars à smoothies faisaient partie intégrante de l’expérience en salle de sport et permettaient de refaire le plein d’énergie avec un milk-shake géant. Discuter avec les autres adeptes de la salle de sport permettait de se détendre après l’effort.

Envie d’une séance rapide pour muscler vos abdominaux ? Tout le monde en avait envie, d’ailleurs, et c’est pourquoi ces séances ont fait leur apparition un peu partout dans les salles de sport. Un petit groupe de personnes se réunissait pour enchaîner un circuit rapide de 15 minutes axé sur les abdominaux. Entre les crunchs et les « vélos », tout le monde repartait plus en sueur qu’à son arrivée.

Rien ne vous mettait en forme plus vite que ces grands classiques de la culture pop. Le Tae Bo vous apprenait des techniques d’autodéfense que vous n’utiliseriez jamais, mais qui vous procuraient un immense plaisir. Le shadowboxing vous aidait à renforcer le haut du corps, tandis que la pliométrie transformait vos jambes en troncs d’arbre.

Il y a 20 ans, quand on faisait du sport, personne ne se souciait de la sueur avant de prendre un selfie. Au lieu de chercher l’angle parfait pour les réseaux sociaux, on faisait du sport pour soi-même. On n’avait pas peur de se prendre dans la perche à selfie de quelqu’un d’autre ni de voir la moitié de sa poitrine apparaître dans le cadre.

Enfilez un pantalon de jogging et un sweat-shirt pour une ambiance d’entraînement parfaite. Les survêtements permettaient de se préparer rapidement et facilement pour faire du sport. Non seulement ils étaient confortables, mais porter des ensembles assortis vous donnait aussi un look stylé.

Croyez-le ou non, avant, vous couriez sans que la télé ni les applications ne vous disent à quel point vous aviez fière allure. Les écrans des tapis de course n’affichaient qu’un tableau de bord ennuyeux indiquant le temps, la distance et votre allure du moment. Quand vos pensées vagabondaient, vous échangeiez quelques mots avec la personne à côté de vous.

Avant que les ligues organisées pour adultes ne deviennent hautement compétitives et coûteuses, les gens se retrouvaient régulièrement dans les parcs du coin pour disputer des parties improvisées d’ultimate frisbee ou de touch football. Il suffisait de quelques cônes en plastique et d’un ballon pour transformer un après-midi en une véritable séance de dépense calorique. L’accent était entièrement mis sur le plaisir et le jeu décontracté, plutôt que sur des objectifs d’entraînement stricts ou la conquête d’un trophée de championnat.

Vous n’êtes pas convaincu par le fitness ? Essayez de faire de l’exercice sur des appareils vibrants. Vous vous êtes tenu debout sur ces engins tout en essayant de soulever des poids ou d’effectuer des exercices au poids du corps. Les vibrations provoquent la contraction de vos muscles pour vous aider à rester stable, ce qui a permis de les faire travailler encore davantage.

Au lieu d’acheter cinq paires de chaussures différentes pour la course à pied, la force athlétique, le spinning et la marche, les gens possédaient une seule paire de baskets polyvalentes. Ces chaussures de cross-training résistantes offraient un maintien suffisant au niveau du talon pour faire du jogging, tout en restant suffisamment stables pour une séance sur la presse à cuisses. Elles permettaient d’économiser de l’argent et de la place dans son sac de sport.