20 réactions de votre corps lorsque vous essayez de retenir vos larmes

Les émotions intenses telles que le chagrin, la colère, la peur, la frustration et la joie peuvent activer le système de réponse au stress de votre corps. Ce système, appelé « système nerveux sympathique », vous prépare à faire face à une situation difficile ; c’est pourquoi vous pouvez vous sentir tendu et en état d’alerte même lorsque vous êtes parfaitement immobile.

Les larmes d’émotion proviennent des glandes lacrymales situées au-dessus des yeux. Lorsqu’une émotion forte se manifeste, ces glandes peuvent se mettre à produire davantage de liquide lacrymal, que vous ayez envie de pleurer devant les autres ou non.

Normalement, vos yeux évacuent les larmes anciennes au fur et à mesure que de nouvelles se forment. Lorsque vous êtes sur le point de pleurer, les nouvelles larmes peuvent apparaître plus vite qu’elles ne s’écoulent, laissant vos yeux brillants et remplis de larmes avant même qu’une seule larme ne soit tombée.

Vos paupières inférieures peuvent contenir une petite quantité de larmes, mais elles finissent par être saturées. Lorsque cela se produit, les larmes en excès débordent et coulent sur votre visage, même si vous avez fait de votre mieux pour les retenir.

Vos canaux lacrymaux se jettent dans le nez, ce qui explique pourquoi les pleurs s’accompagnent généralement de reniflements. Un excès de larmes peut provoquer un écoulement nasal ou une sensation de nez bouché, même lorsque vous avez réussi à empêcher la plupart des larmes de couler sur vos joues.

Une fine couche de larmes permet à vos yeux de voir clairement et de se sentir à l’aise. Lorsque vos yeux larmoient, cette couche peut être perturbée pendant un court instant, ce qui rend l’écran de votre téléphone, une page ou le visage d’une personne un peu flou.

Pleurer peut modifier les mouvements de votre visage, même lorsque vous essayez de garder un air impassible. Vos sourcils peuvent se rapprocher, vos lèvres se serrer ou votre menton se crisper tandis que vous essayez de ne pas laisser transparaître vos émotions.

Les pleurs peuvent modifier votre langage corporel ; ainsi, les retenir peut aussi vous amener à contrôler votre posture. Vous pouvez vous tenir plus droit, garder les épaules immobiles ou trouver quelque chose à faire avec vos mains. Bouger, voire simplement s’asseoir normalement, est bien plus difficile lorsque vous êtes au bord des larmes. 

Réprimer son chagrin ou tout autre sentiment intense peut provoquer cette sensation familière de « boule dans la gorge ». Cela peut rendre la déglutition ou la parole difficiles, et il peut être particulièrement difficile de surmonter ce sentiment. 

Les pleurs peuvent modifier les sons que vous produisez avec vos cordes vocales. Une voix qui semblait stable il y a une minute peut devenir faible, tremblante, rauque ou difficile à contrôler lorsque vous essayez de terminer une phrase sans pleurer.

Les pleurs modifient votre respiration, et le fait d’essayer de les réprimer peut vous donner l’impression que chaque respiration est plus marquée. Vous pouvez avoir tendance à respirer par petites bouffées, à marquer une pause avant de parler ou à retenir votre souffle pendant une seconde lorsque vous essayez de vous calmer.

Le fait de garder un visage impassible ne suffit pas toujours à détendre le reste de votre corps. Votre réaction au stress peut rester active alors même que vous semblez parfaitement serein, ce qui explique pourquoi vous pouvez avoir le cœur qui bat la chamade, les muscles tendus ou l’estomac noué sans que personne ne s’en rende compte.

Lorsque votre réaction au stress est enclenchée, votre rythme cardiaque peut s’accélérer. Vous pouvez ressentir des palpitations dans la poitrine, sentir votre pouls battre dans la gorge, ou avoir l’étrange impression que les battements de votre cœur sont soudain plus forts que tout ce qui vous entoure. Si vous êtes particulièrement stressé, vous pouvez même les entendre résonner dans vos oreilles. 

Le stress peut entraîner une hausse temporaire de la tension artérielle, car votre corps se prépare à agir. C’est ce qu’on appelle la réaction de « combat ou fuite », qui entraîne la libération d’hormones telles que l’adrénaline et le cortisol. Un stress constant peut entraîner une élévation permanente de votre tension artérielle. 

Le stress peut vous faire transpirer davantage, notamment au niveau des mains, des aisselles et du visage. C’est une petite réaction agaçante, surtout quand on essaie justement de paraître calme. Avoir les fronts, la lèvre supérieure, les aisselles ou les mains moites ne donne pas vraiment l’impression que l’on gère bien la situation.

Votre réaction au stress prépare votre corps à l’action, et la tension musculaire en fait partie. Vos épaules peuvent se relever imperceptiblement, votre nuque peut se raidir et vos mains peuvent se serrer en poings. Il se peut même que vous ne vous en rendiez compte qu’une fois ce moment intense passé. 

Serrer les mâchoires est un signe courant de stress. Cela peut également se produire lorsque vous essayez d’empêcher votre bouche de trembler ou d’éviter que votre visage ne se déforme lorsque vous sentez les larmes monter. Si vous êtes souvent stressé(e), vous remarquerez peut-être que vous serrez les mâchoires pendant votre sommeil.

Le stress peut provoquer des tremblements ou des secousses. Vous pouvez les remarquer au niveau des mains, des genoux, des lèvres, du menton ou de la voix, surtout lorsque vous essayez de parler. 

Le stress et l’anxiété peuvent vous donner la bouche sèche. Si l’on ajoute à cela une sensation d’oppression dans la gorge et une respiration saccadée, même une réponse brève peut sembler beaucoup plus difficile à formuler clairement lorsque quelqu’un attend que vous vous exprimiez.

Le stress émotionnel peut se manifester dans d’autres parties de votre corps. Il se traduit souvent au niveau de l’estomac par des nausées, une sensation de malaise ou une impression de vide et d’instabilité. Une forte émotion et des muscles tendus peuvent également entraîner une céphalée de tension, qui se traduit souvent par une sensation de pression au niveau du front, des tempes, de la mâchoire ou de la nuque.