20 conseils pour prévenir les calculs rénaux

Boire suffisamment d’eau dilue les minéraux et les sels présents dans votre urine, ce qui réduit le risque qu’ils s’agglomèrent pour former des calculs. Plutôt que de boire une grande quantité d’un seul coup, répartissez votre consommation d’eau sur toute la journée. Votre médecin pourra vous recommander un apport hydrique spécifique si vous avez déjà eu des calculs ou si vous souffrez d’une autre affection médicale.

Lorsque les températures augmentent, votre corps perd davantage d’eau par la transpiration, surtout si vous faites du sport ou si vous travaillez en extérieur. Si vous ne compensez pas cette perte de liquide, votre urine peut devenir plus concentrée sans que vous vous en rendiez compte immédiatement. Gardez de l’eau à portée de main par temps chaud et buvez régulièrement, plutôt que d’attendre d’avoir très soif.

L’activité physique est bénéfique pour votre santé générale, mais une séance d’entraînement intense peut entraîner une déshydratation temporaire. Réhydratez-vous pendant et après l’effort, en particulier après des séances longues ou intenses. Les personnes à qui l’on a conseillé de limiter leur consommation de liquides en raison d’une maladie cardiaque, rénale ou hépatique doivent suivre les consignes de leur équipe médicale.

Une alimentation riche en sodium peut augmenter la quantité de calcium éliminée dans l’urine, ce qui peut favoriser la formation de calculs calciques. Les charcuteries, les soupes en conserve, les plats surgelés, la restauration rapide et les sauces salées en sont des sources courantes. 

Bien que la plupart des calculs rénaux contiennent du calcium, un apport insuffisant en calcium peut en réalité augmenter le risque de formation de calculs d’oxalate de calcium. Le calcium provenant de l’alimentation peut se lier à l’oxalate dans le système digestif avant d’atteindre vos reins. Veillez à consommer des portions adéquates de produits laitiers ou d’autres aliments riches en calcium, sauf si votre médecin vous recommande une autre approche.

Les compléments alimentaires à base de calcium n’ont pas toujours le même effet sur le risque de calculs que le calcium présent naturellement dans les aliments. Consultez un médecin ou un diététicien avant de commencer, d’arrêter ou de modifier votre prise de compléments alimentaires à base de calcium.

Les calculs d’oxalate de calcium, de phosphate de calcium, d’acide urique, de struvite et de cystine n’ont pas les mêmes causes. Si vous expulsez un calcul, votre équipe soignante pourra éventuellement l’envoyer en laboratoire pour qu’il soit analysé. 

Les personnes souffrant de calculs récurrents peuvent avoir intérêt à effectuer un ou plusieurs prélèvements d’urine sur 24 heures. Ces examens permettent de mesurer le volume urinaire, ainsi que les taux de calcium, de sodium, d’oxalate, de citrate, d’acide urique et d’autres facteurs liés à la formation de calculs. 

Il peut être conseillé aux personnes sujettes à la formation de calculs d’oxalate de calcium de limiter leur consommation d’aliments particulièrement riches en oxalate. Parmi ceux-ci, on peut citer les épinards, la rhubarbe, le son de blé, les amandes et certaines autres fruits à coque. 

La consommation de calcium en même temps qu’un aliment contenant de l’oxalate peut favoriser la liaison entre ces deux substances dans le tube digestif. Un diététicien peut vous proposer des associations équilibrées qui garantissent un apport nutritionnel adéquat sans pour autant faire grimper à l’extrême les apports en calcium ou en oxalate.

Une consommation importante de viande rouge, de volaille, de fruits de mer, d’abats et d’autres protéines animales peut modifier la composition chimique de l’urine d’une manière susceptible de favoriser la formation de certains calculs. Les personnes sujettes aux calculs d’acide urique peuvent être particulièrement sensibles aux régimes alimentaires riches en purines d’origine animale. 

Remplacer certains repas à base de viande par des options végétales peut permettre de réduire votre consommation de protéines animales tout en augmentant votre apport en fruits et légumes. Cependant, certaines légumineuses, certains fruits à coque et certains aliments d’origine végétale contiennent des quantités importantes d’oxalate ; le type de calcul reste donc un facteur important. 

De nombreux fruits et légumes apportent du potassium et des composés susceptibles de favoriser une composition urinaire plus saine. Augmenter la consommation de fruits et légumes peut s’avérer particulièrement utile pour les personnes dont l’urine présente de faibles taux de citrate, un inhibiteur naturel de certains calculs. 

Les citrons, les citrons verts, les oranges et autres agrumes contiennent du citrate, qui peut contribuer à empêcher certains cristaux de se former et de s’agglomérer. Ajouter du jus de citron ou de citron vert à l’eau peut également rendre l’hydratation quotidienne plus agréable. 

La consommation régulière de grandes quantités de boissons sucrées a été associée à un risque accru de calculs rénaux. L’eau devrait généralement constituer votre boisson principale, les autres boissons devant être choisies en fonction de vos besoins en matière de santé.

Le surpoids et la prise de poids progressive sont associés à un risque accru de développer des calculs rénaux. Adopter des habitudes durables, telles qu’une alimentation équilibrée, des portions adaptées, un sommeil suffisant et une activité physique régulière, est plus sûr que de suivre un régime extrême. 

Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin, la diarrhée chronique et certaines interventions chirurgicales digestives peuvent modifier la façon dont l’organisme absorbe les liquides, le calcium et l’oxalate. Ces modifications peuvent augmenter considérablement le risque de développer certains types de calculs rénaux. 

Certains médicaments sur ordonnance, produits en vente libre et compléments alimentaires peuvent favoriser la formation de calculs chez certaines personnes. Des doses élevées de vitamine C, par exemple, peuvent augmenter la concentration d’oxalate dans l’urine dans certaines circonstances.

Les changements alimentaires ne suffisent pas toujours chez les personnes qui développent régulièrement des calculs ou qui présentent des anomalies importantes dans leurs urines. En fonction de la cause, un médecin peut prescrire des médicaments tels qu’un diurétique thiazidique, du citrate de potassium ou un médicament réduisant le taux d’acide urique. 

Toute personne souffrant de calculs récurrents, présentant des antécédents familiaux importants, ne disposant que d’un seul rein fonctionnel, souffrant d’infections urinaires fréquentes ou présentant des problèmes de santé connexes devrait consulter un professionnel de santé. Une douleur intense, de la fièvre, des vomissements, des difficultés à uriner ou la présence de sang dans les urines nécessitent également une prise en charge médicale immédiate.