20 signes qui montrent que votre corps est plus enflammé que vous ne le pensez

La fatigue peut être l’un des signes les plus discrets indiquant que quelque chose dans votre corps fonctionne à plein régime. Une inflammation chronique peut vous laisser un sentiment d’épuisement, même si, en théorie, vous avez dormi suffisamment. Bien sûr, la fatigue peut aussi avoir d’autres causes, mais si vous vous sentez constamment fatigué sans raison apparente, votre corps mérite peut-être davantage d’attention qu’une simple tasse de café.

Il est normal de ressentir une légère raideur après avoir dormi dans une position inhabituelle. Mais si vos articulations sont régulièrement raides, enflées ou douloureuses au réveil, cela pourrait être le signe d’une inflammation. Harvard Health souligne qu’une inflammation articulaire chronique peut provoquer des douleurs, des gonflements et une raideur, et qu’à long terme, elle peut endommager les structures articulaires. 

L’inflammation peut se manifester par des douleurs musculaires, une sensibilité générale du corps ou des courbatures qui ne correspondent pas à votre niveau d’activité. Si vous n’êtes pas allé courir, n’avez pas soulevé de manière répétée des objets lourds et n’avez pas passé des heures à jardiner, ces douleurs inexpliquées pourraient être le signe d’une inflammation chronique. Il est utile de noter si ces gênes apparaissent ou disparaissent en fonction du stress, du sommeil, de l’alimentation, d’une maladie ou de l’activité physique.

La constipation, la diarrhée, les ballonnements et d’autres troubles gastro-intestinaux peuvent parfois être liés à une inflammation. Cela ne signifie pas que tous les troubles digestifs sont d’origine inflammatoire, mais les troubles gastro-intestinaux sont parfois les symptômes d’une inflammation chronique. Si votre intestin ne cesse de vous jouer des tours, tenir un journal des symptômes peut s’avérer étonnamment utile. 

Les éruptions cutanées, les rougeurs, les irritations et les poussées cutanées persistantes peuvent être le signe d’une inflammation au niveau de la peau ou autour de celle-ci. Parfois, la cause est simple, comme un nouveau produit de lessive ou un temps sec, mais dans d’autres cas, ces changements cutanés peuvent être liés à des troubles immunitaires ou inflammatoires. 

Les maux de tête fréquents peuvent avoir de nombreuses causes, notamment la déshydratation, la tension, les fluctuations hormonales, les changements de la vue, le stress ou les troubles du sommeil. Chez certaines personnes, une inflammation chronique peut également faire partie du tableau clinique global. Si votre tête commence à vous faire régulièrement souffrir, ne vous contentez pas de serrer les dents à chaque fois.

Le gonflement est l’un des signes classiques de l’inflammation, en particulier lorsqu’il touche les articulations ou des tissus lésés. L’inflammation aiguë s’accompagne souvent de rougeurs, d’une sensation de chaleur, de douleurs et d’un gonflement, tandis que l’inflammation chronique peut être plus discrète et s’étendre sur une plus longue période. Si vos bagues vous serrent, si vos articulations semblent enflées ou si une zone reste gonflée de manière persistante, il convient d’y prêter attention. 

Les saignements des gencives peuvent être dus à un brossage trop vigoureux, à la plaque dentaire, à une maladie des gencives, à la prise de médicaments ou à des carences en vitamines. Comme une maladie des gencives s’accompagne d’une inflammation des tissus entourant les dents, elle peut être le signe que votre bouche a besoin de soins. On a tendance à traiter les symptômes dentaires différemment de ceux du reste du corps, mais la santé bucco-dentaire fait partie intégrante de la santé générale. 

Si vous avez l’impression d’attraper tous les rhumes, virus ou petits rhumes d’origine inconnue qui circulent autour de vous, c’est peut-être que votre système immunitaire a du mal à bien se réguler. L’inflammation et la fonction immunitaire sont étroitement liées, et les états inflammatoires chroniques peuvent parfois laisser les gens épuisés. Votre corps ne devrait pas donner l’impression d’ouvrir grand ses portes à tous les microbes qui traînent.

L’inflammation ne touche pas uniquement les articulations et les tissus ; elle peut avoir une incidence sur votre bien-être général. Lorsque votre corps est en proie à l’inconfort, à la fatigue ou à un stress chronique, votre patience peut s’amenuiser. Les sautes d’humeur peuvent avoir de nombreuses causes, notamment la dépression, l’anxiété, les hormones, le manque de sommeil ou le stress quotidien, mais si elles s’accompagnent de fatigue, de douleurs et de symptômes physiques, il peut être utile d’examiner le tableau dans son ensemble.

Le brouillard cérébral peut donner l’impression que vos pensées se chargent au ralenti, comme sur une connexion Internet défaillante. Vous pouvez oublier des mots, perdre votre concentration ou vous sentir moins vif mentalement que d’habitude. Ce phénomène peut être lié à un manque de sommeil, au stress, à la prise de médicaments, à des infections, à des changements hormonaux ou à des affections inflammatoires, mais lorsqu’il persiste, c’est le signe qu’il faut en rechercher la cause.

L’inflammation fait partie du processus de guérison, mais elle devrait finir par s’atténuer. Si des douleurs légères, des claquages, des coupures ou des zones irritées semblent persister plus longtemps que prévu, cela peut signifier que votre corps a du mal à mener à bien le processus de guérison. Cela peut s’expliquer par de nombreuses raisons, notamment le diabète, des problèmes de circulation sanguine, des carences nutritionnelles, la prise de médicaments ou une maladie chronique.

Une fièvre récurrente sans infection apparente peut être le signe d’une activation du système immunitaire. L’université Johns Hopkins cite la fièvre récurrente parmi les symptômes courants pouvant accompagner les maladies auto-immunes. Cela ne signifie pas pour autant que la fièvre soit systématiquement le signe d’une affection grave, mais il convient de prendre au sérieux les épisodes répétés de fièvre inexpliquée. 

Les irritations oculaires peuvent être dues à des allergies, à l’exposition aux écrans, au port de lentilles de contact, à l’air sec ou au fait de cligner trop peu des yeux lorsqu’on fixe un écran. Cependant, une sécheresse, des rougeurs, des douleurs ou une sensibilité à la lumière persistantes peuvent également être le signe d’affections inflammatoires ou auto-immunes. Certaines maladies inflammatoires pouvant toucher les yeux, il ne faut pas négliger indéfiniment l’apparition de symptômes récurrents. 

La prise de poids, en particulier au niveau de l’abdomen, peut être liée au mode de vie, aux hormones, au sommeil, au stress, aux médicaments, aux changements métaboliques et à l’inflammation chronique. Ce lien peut fonctionner dans les deux sens, car un excès de graisse viscérale peut également contribuer à l’activité inflammatoire. Il ne s’agit pas de critiquer l’apparence physique, mais plutôt de repérer des changements qui pourraient refléter un problème de santé plus général. 

Les allergies sont des réactions immunitaires qui peuvent donner l’impression que votre corps réagit de manière excessive à des éléments du quotidien. Les éternuements, la congestion nasale, les démangeaisons oculaires et les irritations cutanées peuvent vous donner une sensation d’inflammation, même si le déclencheur est le pollen saisonnier ou un animal de compagnie que vous aimez plus que de pouvoir respirer librement. L’aggravation des symptômes allergiques n’implique pas automatiquement une inflammation chronique, mais elle indique que votre système immunitaire est en ébullition. 

Les raideurs au niveau du dos et de la nuque peuvent être dues à la posture, au stress, à des tensions musculaires ou à une position assise prolongée. Cependant, dans certains cas, des raideurs persistantes, notamment le matin, peuvent être liées à des affections articulaires inflammatoires. Il est important d’observer les schémas récurrents : prêtez donc attention au moment où elles apparaissent, à leur durée, à la présence d’un gonflement et au fait que la douleur vous réveille ou non. 

Une sensibilité au niveau des mains, des pieds, des doigts ou des orteils peut rendre les tâches quotidiennes plus pénibles qu’elles ne devraient l’être. Si vous remarquez que vos bagues vous serrent davantage, que vos chaussures ne vous vont plus aussi bien ou que vos doigts semblent gonflés, il est utile d’y prêter attention, car cela peut être le signe d’une arthrite inflammatoire ou d’autres maladies auto-immunes. Les petites articulations peuvent causer des problèmes étonnamment importants. 

Certaines personnes remarquent qu’elles se sentent apathiques, gonflées, courbaturées ou dans le brouillard après avoir consommé des repas riches en sucres ajoutés, en glucides raffinés, en alcool ou en ingrédients hautement transformés. Cela ne prouve pas que l’inflammation en soit la cause, mais l’alimentation peut influencer les schémas de santé liés à l’inflammation.  

Les troubles liés à l’inflammation ne se manifestent souvent pas de la même manière d’un jour à l’autre. Vous pouvez connaître des périodes où vous vous sentez plutôt bien, suivies de jours marqués par de la fatigue, des douleurs, des troubles digestifs, des changements cutanés ou un brouillard mental. Les poussées peuvent être influencées par le stress, la maladie, le sommeil, l’alimentation, les hormones, la météo ou des pathologies sous-jacentes.