20 signes indiquant que vos hormones changent après 40 ans

Les changements dans le calendrier des règles comptent parmi les signes les plus évidents de la périménopause. Vos cycles peuvent devenir plus longs, plus courts, plus abondants, plus légers, voire parfois absents, car l’ovulation n’est plus aussi régulière. 

Une bouffée de chaleur peut provoquer une sensation soudaine de chaleur au niveau du visage, du cou, de la poitrine ou du haut du corps. Vous pouvez également présenter des sueurs, des rougeurs ou une accélération du rythme cardiaque avant que cette sensation ne s’estompe progressivement. Bien que les bouffées de chaleur soient fréquentes pendant la ménopause, leur fréquence et leur intensité varient considérablement d’une personne à l’autre.

Les sueurs nocturnes sont des bouffées de chaleur qui surviennent pendant le sommeil et peuvent laisser vos vêtements ou votre literie visiblement humides. Même de brefs épisodes peuvent perturber suffisamment votre sommeil pour affecter votre niveau d’énergie le lendemain. 

Il se peut que vous vous endormiez normalement, mais que vous vous réveilliez plusieurs fois ou que vous ayez du mal à vous rendormir par la suite. Les sueurs nocturnes, les sautes d’humeur, le stress et les changements liés à l’âge peuvent tous contribuer à ces perturbations. Étant donné que l’apnée du sommeil et d’autres troubles deviennent également plus fréquents avec l’âge, les problèmes persistants méritent un examen approfondi.

Les fluctuations hormonales peuvent contribuer à l’irritabilité, à la tristesse, à l’anxiété ou à une sensibilité émotionnelle accrue pendant la périménopause. Ces changements peuvent paraître surprenants lorsque les petites contrariétés du quotidien suscitent soudainement une réaction bien plus vive qu’auparavant. 

Certaines personnes indiquent avoir davantage de mal à se concentrer, à organiser leurs pensées ou à mener à bien des tâches exigeantes sur le plan mental pendant la ménopause. Les troubles du sommeil et le stress peuvent accentuer ces problèmes de concentration. 

Il peut arriver que vous sachiez exactement ce que vous voulez dire, mais que vous ayez du mal à retrouver un mot courant ou un nom familier. Ces trous de mémoire sont souvent qualifiés de « brouillard cérébral » et peuvent s’avérer frustrants lors de conversations ou au travail. 

La baisse du taux d’œstrogènes peut avoir un impact sur l’hydratation, l’épaisseur et l’élasticité de la peau, qui peut alors paraître plus sèche qu’auparavant. Les produits qui convenaient auparavant peuvent ne plus apporter une hydratation suffisante, en particulier par temps froid. 

Une baisse du taux d’œstrogènes peut entraîner un amincissement, une sécheresse et une perte de souplesse des tissus vaginaux pendant et après la ménopause. Cela peut provoquer des irritations, des sensations de brûlure, une gêne lors des rapports sexuels ou des douleurs lors d’activités quotidiennes. 

Le désir sexuel peut diminuer, augmenter ou simplement devenir moins prévisible à mesure que les hormones, le stress, le sommeil, les relations et le confort physique évoluent. Chez certaines personnes, la sécheresse vaginale ou les rapports sexuels douloureux réduisent naturellement l’envie d’intimité. 

Des modifications au niveau des tissus entourant la vessie et l’urètre peuvent contribuer à une sensation d’urgence mictionnelle ou à une augmentation de la fréquence des mictions. Vous pouvez ressentir le besoin d’aller aux toilettes plus tôt que prévu ou vous réveiller plus souvent pendant la nuit. Une sensation de brûlure, de la fièvre, des douleurs ou la présence de sang dans les urines peuvent indiquer une infection ou une autre affection nécessitant des soins médicaux.

Vous remarquerez peut-être de légères fuites lorsque vous toussez, riez, faites de l’exercice ou soulevez un objet lourd. Les modifications du plancher pelvien, les accouchements antérieurs, le vieillissement et la baisse du taux d’œstrogènes peuvent tous avoir une incidence sur le contrôle de la vessie. Les fuites sont fréquentes, mais vous n’êtes pas obligée de vous y résigner, car la rééducation du plancher pelvien et d’autres traitements peuvent apporter une amélioration significative.

Les fluctuations hormonales peuvent avoir une incidence sur les maux de tête, en particulier chez les personnes ayant déjà souffert de migraines liées à leur cycle menstruel. Les crises peuvent devenir plus fréquentes, moins prévisibles ou, parfois, s’atténuer à mesure que les règles deviennent moins régulières. 

Les douleurs articulaires et musculaires peuvent s’accentuer pendant la ménopause, même si leur cause exacte n’est pas toujours facile à déterminer. Vous pouvez ressentir davantage de raideurs le matin ou avoir besoin d’un temps de récupération plus long après avoir pratiqué des activités habituelles. 

De nombreux adultes constatent qu’avec l’âge, on a plus de facilité à prendre du poids au niveau de l’abdomen, tandis qu’il est plus difficile de conserver sa masse musculaire. Les changements hormonaux peuvent y contribuer, mais le niveau d’activité physique, le sommeil, l’alimentation, le stress et les modifications métaboliques progressives jouent également un rôle. 

Les fluctuations hormonales peuvent entraîner une sensibilité, une sensation de gonflement ou une douleur temporaire au niveau des seins, en particulier tant que les règles sont encore présentes. Le tissu mammaire peut également évoluer naturellement avec l’âge, à mesure que sa composition devient moins glandulaire.

Les cheveux peuvent paraître plus fins, plus secs ou moins denses, car les taux hormonaux et le vieillissement influencent leur cycle de croissance. Certaines personnes constatent également une augmentation de la pilosité faciale, tandis que les cheveux du cuir chevelu s’affinent. Étant donné que les troubles thyroïdiens, les carences nutritionnelles, le stress et certains médicaments peuvent également entraîner des modifications capillaires, une chute de cheveux notable mérite une consultation médicale.

Certaines personnes font état de brèves sensations de battements violents, de palpitations ou d’accélération cardiaque pendant la périménopause, parfois accompagnées d’une bouffée de chaleur. Les fluctuations hormonales, l’anxiété, la caféine, un sommeil de mauvaise qualité et de nombreuses pathologies peuvent toutes avoir une incidence sur le rythme cardiaque. 

Une pièce qui semblait autrefois agréable peut soudain paraître trop chaude, notamment la nuit ou lors de moments de stress. Les bouffées de chaleur peuvent s’accompagner de troubles de la régulation thermique, même en l’absence de transpiration visible. 

Les changements hormonaux ne se manifestent pas toujours par un symptôme marquant, car de multiples changements subtils peuvent s’installer progressivement. La survenue simultanée de règles irrégulières, de troubles du sommeil, de sautes d’humeur et de bouffées de chaleur peut révéler un schéma plus clair que n’importe quel symptôme pris isolément.