10 choses qui ne font qu’aggraver la gueule de bois et 10 qui aident vraiment

L’un des moyens les plus rapides d’aggraver une gueule de bois est de ne pas tenir compte de votre déshydratation. L’alcool vous épuise, et si vous ne vous réhydratez pas, tous les symptômes, des maux de tête aux vertiges, s’intensifient. Même si boire de l’eau plate ne vous semble pas très attrayant, votre corps vous en sera reconnaissant.

Nous savons qu’il est tentant de se détendre en buvant un autre verre, mais cela ne fait que repousser le problème. Dans le « meilleur » des cas, vous ressentirez peut-être un bref soulagement (si tant est qu’on puisse parler d’avantage). Dans le pire des cas, votre gueule de bois reviendra en force. 

C’est vrai, il faut bien manger… mais pas forcément un repas lourd et gras ! Le problème avec la restauration rapide, c’est qu’elle irrite encore plus un estomac déjà sensible et qu’elle vous laisse une sensation de lourdeur, de satiété et de malaise. 

Ce n’est pas toujours facile de trouver le sommeil quand tout va à cent à l’heure, mais le manque de sommeil n’arrange vraiment rien. Lorsque votre corps n’a pas eu assez de repos, le brouillard mental, l’irritabilité et l’épuisement s’installent. Vous n’avez pas besoin de huit heures ; même une petite sieste vaut mieux que de tenir le coup toute la journée à toute vitesse.

Ne vous laissez pas berner par le café : ce n’est qu’une fausse solution ! Nous savons que vous manquez d’énergie et que vous êtes de mauvaise humeur, mais une trop grande quantité de caféine consommée trop rapidement peut vous rendre nerveux et vous déshydrater encore plus qu’auparavant. 

Il n’y a aucune honte à prendre un analgésique quand on a l’impression d’avoir la tête dans une bétonnière. Le problème, c’est que certains médicaments en vente libre peuvent irriter l’estomac, tandis que d’autres peuvent surcharger le foie après une soirée arrosée. Si vous comptez prendre un médicament, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien pour savoir quelle option est la plus adaptée.

Une séance d’entraînement intense le matin n’est admirable qu’en théorie. Crois-nous, ton corps ne partage pas cette ambition. Si tu as la gueule de bois, un exercice physique intense peut te faire sentir plus faible et moins stable. Ce n’est généralement pas le moment de vouloir prouver quoi que ce soit.

Certaines personnes évitent complètement de manger parce qu’elles ont l’estomac dérangé, et même si nous comprenons ce sentiment, cela ne fait que prolonger vos symptômes. Lorsque vous ne mangez rien, le manque d’énergie et les tremblements deviennent plus difficiles à gérer au fil de la journée. Un simple repas vaut mieux que de laisser votre corps se débrouiller tout seul.

En ce moment, tu supportes très mal la lumière et les bruits forts. Les pièces très éclairées, la musique à plein volume et les stimuli incessants accentuent tes maux de tête et détériorent considérablement ton humeur. C’est donc le moment idéal pour passer une journée tranquille à la maison.

Essayer de tenir le coup malgré la gueule de bois ne fait que rendre l’expérience encore plus épuisante. Lorsque vous ignorez les signaux de votre corps, vous risquez davantage de négliger ce dont il a besoin, comme du repos, de l’eau et un petit quelque chose à manger.

Maintenant que nous savons ce qu’il ne faut pas faire, découvrons 10 remèdes qui peuvent vous aider à vous sentir un peu plus vous-même.

Commencez par vous réhydrater. Boire de l’eau par petites gorgées à intervalles réguliers peut soulager les maux de tête, atténuer cette désagréable sensation de dessèchement et vous aider à vous sentir moins apathique. Ne vous inquiétez pas : vous n’avez pas besoin d’en boire de grandes quantités d’un seul coup. Il est généralement préférable de procéder progressivement pour ménager votre estomac.

Lorsque l’eau seule ne suffit pas, vous pouvez toujours opter pour une boisson électrolytique. Une boisson adaptée peut vous aider à rester hydraté et vous permettre de vous sentir un peu mieux si vous souffrez de faiblesse ou de vertiges. Veillez simplement à choisir une boisson douce et pas trop sucrée.

Un petit-déjeuner léger vous aidera à apaiser votre estomac sans le surmener. Des toasts, du porridge, des bananes ou des œufs sont souvent plus faciles à digérer quand on ne se sent pas bien. N’oubliez pas : manger un peu aide aussi à lutter contre le manque d’énergie et cette sensation de fragilité si désagréable.

Le sommeil est l’un des rares remèdes qui permet véritablement à votre corps de récupérer, alors ne le négligez pas. Si vous parvenez à vous accorder un peu plus de temps qu’une simple sieste éclair, vous constaterez peut-être que vos maux de tête, votre irritabilité et votre manque de concentration s’atténuent. 

Franchement, y a-t-il quelque chose que le gingembre ne puisse pas faire ? Le thé au gingembre est réputé pour soulager les nausées matinales. Sa chaleur est agréable et apaisante, et le gingembre est généralement plus facile à digérer que des aliments plus lourds ou des boissons fortes.

On a dit que tu ne devais pas en abuser, pas que tu devais les ignorer ! Une petite quantité peut aider certaines personnes à se sentir plus en forme et moins déprimées. L’essentiel, c’est de ne pas en faire trop.

Une douche chaude ne fera pas disparaître la gueule de bois, mais elle vous aidera à vous sentir plus en forme. La chaleur soulage une partie de cette tension lourde et pesante qui s’installe pendant la nuit, et parfois, le simple fait de se sentir plus propre suffit à rendre la situation plus supportable.

Un environnement plus calme fait toute la différence quand on a mal à la tête. Optez pour un éclairage tamisé, moins de bruit et une pause loin des écrans afin de réduire la surcharge sensorielle qui accompagne souvent la gueule de bois. 

Les aliments riches en potassium, comme les bananes, les avocats ou les pommes de terre, s’intègrent facilement dans un repas léger, ce qui signifie qu’ils peuvent vous aider à vous sentir plus en forme. Un seul ingrédient ne suffira pas à tout régler, mais vous apporterez à votre corps quelque chose de bénéfique.

Comme on l’a déjà dit, ce n’est pas le moment de jouer les héros. En levant le pied, en évitant tout ce qui demande trop d’efforts et en laissant à ton corps le temps de récupérer, tu éviteras que ta gueule de bois ne s’aggrave. Ce n’est pas le conseil le plus glamour, mais c’est souvent le plus utile.