20 signes qui montrent que vous êtes en moins bonne santé que vous ne le pensez

Se sentir fatigué après une nuit blanche, c’est normal. Mais avoir du mal à se lever presque tous les matins, c’est une autre histoire. Si vous dormez les sept ou huit heures recommandées et que vous avez quand même besoin de plusieurs tasses de café juste pour tenir le coup, votre corps essaie peut-être de vous dire quelque chose. Une mauvaise qualité de sommeil, une carence en fer, la déshydratation, le stress ou même des repas irréguliers peuvent tous vous donner l’impression que votre batterie ne se recharge jamais.

Hé, hé, hé… tout le monde a bien des fois une haleine qui sent le pain à l’ail. Le problème, c’est qu’une mauvaise haleine persistante peut être le signe de bien plus qu’un simple déjeuner malodorant. Une maladie des gencives, une bouche sèche ou un manque d’hydratation peuvent tous rendre votre haleine perceptible, même après vous être brossé les dents. 

Monter les escaliers n’est pas une partie de plaisir, mais gravir une volée d’escaliers ne devrait pas ressembler à un cours de sport. Si des activités quotidiennes comme porter les courses ou faire son lit vous laissent à bout de souffle, votre condition cardiovasculaire est peut-être moins bonne que vous ne le pensez. Il faut également prendre cela au sérieux si ce problème est récent ou s’il s’aggrave.

On n’a pas toujours la chance d’avoir une peau parfaite, et même si votre peau n’a pas besoin d’être impeccable pour être en bonne santé, certains signes devraient vous alerter. Des poussées d’acné fréquentes et une sécheresse cutanée persistante peuvent être des indices, surtout si vous souffrez de déshydratation, d’un manque de sommeil ou de stress chronique. 

Un repas complet devrait normalement vous rassasier pendant quelques heures, et non vous pousser à retourner au garde-manger au bout de 30 minutes. Si votre petit-déjeuner se résume à un simple bagel et un café, ou si votre déjeuner se compose principalement de chips et d’un soda, vous passez à côté de tous les éléments dont votre corps a besoin pour être en pleine forme : protéines, fibres et graisses saines. 

Nous avons tous déjà souffert de ballonnements après un repas copieux, mais ces désagréments quotidiens méritent votre attention. Vos jeans ne devraient pas vous serrer en fin de journée, et votre ventre ne devrait pas être dur après avoir mangé. Lorsque vous remarquez ce genre de symptômes, cela peut signifier que votre digestion a du mal à assimiler certains aliments ; un simple journal alimentaire peut donc vous aider à repérer des schémas que vous risqueriez autrement de ne pas remarquer.

Votre humeur peut être influencée par bien plus que votre personnalité ou un simple e-mail agaçant. Ces soi-disant « petites habitudes », comme sauter des repas ou consommer trop de caféine, peuvent vous mettre dans tous vos états quand vous vous y attendez le moins. De mauvaises habitudes peuvent facilement vous rendre impatient, vous faire monter les larmes aux yeux ou vous rendre tendu, sans raison apparente. 

Si quelqu’un éternue à l’autre bout de la pièce et que vous tombez malade deux jours plus tard, votre système immunitaire essaie de vous dire quelque chose. Les rhumes fréquents peuvent être liés à divers facteurs, allant d’un manque de sommeil et d’un stress chronique à un apport insuffisant en nutriments ou au fait de ne pas se laver les mains régulièrement. Cela ne signifie pas que vous êtes condamné à éternuer sans cesse, mais c’est le signe que votre routine a peut-être besoin d’être revue.

Les ongles peuvent être mis à rude épreuve par toutes sortes de facteurs auxquels on ne pense même pas. Le vernis, les produits d’entretien et le froid peuvent les abîmer, mais l’état de vos ongles peut aussi refléter ce qui se passe à l’intérieur de votre corps. Soyez attentif aux ongles qui s’écaillent ou se cassent fréquemment ; cela peut parfois être lié à des carences nutritionnelles, à des problèmes thyroïdiens ou à un taux de fer insuffisant. 

Le café peut être un vrai délice, et presque tout le monde a besoin d’une tasse le matin. Cependant, une seule devrait suffire. Si vous avez besoin de caféine pour vous réveiller, vous concentrer, tenir le coup l’après-midi et tenir la conversation, il se pourrait qu’il y ait un autre problème sous-jacent. 

Une légère raideur après une séance d’entraînement intense est une chose, mais des douleurs récurrentes ne sont pas vraiment courantes chez les personnes en bonne santé. Des genoux ou des doigts raides peuvent être le signe de problèmes potentiels, et un médecin pourrait vous recommander toutes sortes de remèdes à faire chez vous pour vous remettre sur pied. L’activité physique, les étirements, la musculation et les conseils d’un professionnel peuvent vous aider à distinguer ce qui est normal de ce qui ne l’est pas.

Une soif constante peut être un signe d’alerte, alors ne négligez pas cette sensation de bouche sèche. Si vous buvez de l’eau toute la journée et que vous avez toujours la gorge sèche, cela pourrait être lié à une consommation excessive de sodium, à la prise de médicaments ou à une déshydratation. Mieux vaut prévenir que guérir ; il est particulièrement recommandé d’en parler à un professionnel de santé si ce symptôme s’accompagne d’une miction fréquente ou de variations de poids inexpliquées.

Une digestion saine suit généralement un certain rythme, même si ce n’est pas toujours à l’heure pile. Cela signifie qu’un passage soudain de la constipation à la diarrhée pourrait bien être le signe d’un problème intestinal. Il y a de fortes chances que votre alimentation, votre hydratation, votre niveau de stress ou votre santé intestinale aient besoin d’une attention particulière. 

On a tous déjà remarqué de temps à autre un bleu sur une jambe, mais ces marques violettes ne devraient pas apparaître de nulle part tous les jours. Une carence en vitamines, certains médicaments ou même une fragilité des vaisseaux sanguins peuvent parfois en être la cause ; il vaut donc la peine d’en parler à votre médecin. 

Le ronflement a longtemps été considéré comme un sujet de plaisanterie, mais les rires s’arrêtent quand il commence à nuire à l’oxygénation et à la qualité du sommeil. Si quelqu’un vous dit que vous ronflez bruyamment ou que vous cessez de respirer pendant quelques instants, l’apnée du sommeil pourrait en être la cause. Cela vaut la peine de consulter ; un mauvais sommeil ne fait que vous laisser fatigué et sujet aux maux de tête.

Qui parmi nous n’a jamais eu une petite faim après le dîner ? C’est tout à fait normal ! Ce qui ne l’est pas, en revanche, c’est de se sentir à la merci de ses envies. Si vous avez régulièrement envie de sucreries ou de malbouffe, même après les repas, cela pourrait être un indice révélateur d’un autre problème.

Une coupure due au papier ne devrait pas mettre des mois à guérir complètement, pas plus que les éraflures, les piqûres d’insectes ou les coupures de rasage. Si c’est le cas, il se peut que votre corps ne se régénère pas aussi efficacement qu’il le devrait, ce qui pourrait être le signe d’une mauvaise circulation sanguine, d’un apport insuffisant en protéines ou de certaines carences, autant de facteurs qui ralentissent le processus de cicatrisation.

Avoir constamment l’esprit embrumé ou perdre le fil de ses pensées n’est pas forcément normal. Des trous de mémoire fréquents peuvent être le signe de problèmes plus graves, comme le manque de sommeil, le stress ou un excès de multitâche. Votre cerveau a autant besoin d’un apport régulier en énergie et de repos que vos muscles ; si vous vous sentez constamment dans le brouillard, parlez-en à votre médecin !

Votre fréquence cardiaque au repos est révélatrice de nombreux facteurs : le stress, votre condition physique, votre sommeil, votre hydratation et votre niveau de fatigue général (pour n’en citer que quelques-uns). Surveillez votre fréquence cardiaque au repos ; si elle augmente progressivement au fil du temps ou si vous remarquez que votre cœur s’emballe à des moments aléatoires, cela mérite votre attention. 

Vous vous souvenez de ce qu’on a dit sur le fait d’ignorer les symptômes ? C’est fini ! Être très occupé ne les fait pas disparaître ; ça permet juste de les repousser plus facilement. Votre agenda est peut-être bien rempli, mais votre santé mérite quand même un rendez-vous. Alors, prenez rendez-vous pour votre bilan de santé annuel et parlez de tout problème à votre médecin.