20 mots de motivation à vous dire lorsque vous suivez un régime

Même lorsque vous êtes fatigué, frustré par votre régime alimentaire ou démotivé, c’est toujours vous qui décidez de la suite. Ce n’est pas quelque chose qui vous est imposé, c’est quelque chose que vous faites pour vous. Le fait d’assumer ce choix vous aide à vous sentir plus stable et plus maître de la situation.

Il n’existe pas de régime alimentaire ou de séance d’entraînement parfait. De toute façon, vous ne devriez pas être si strict avec vous-même ! Quelques choix judicieux peuvent faire beaucoup plus que vous ne le pensez. Si quelque chose ne se passe pas comme prévu, vous pouvez toujours terminer la journée avec détermination. Les progrès dépendent avant tout des efforts fournis.

La faim est la chose la plus difficile à gérer lorsqu’on suit un régime, mais n’oubliez pas que même si c’est désagréable, vous gardez le contrôle. Accordez-vous une minute, buvez un peu d’eau et demandez-vous ce dont vous avez réellement besoin. La sensation changera et vous resterez maître de la situation.

Les résultats ne se manifestent pas parce que vous avez eu une bonne intention une fois, ils se manifestent parce que vous répétez les bases suffisamment de fois pour qu’elles s’additionnent. Faites confiance à la structure que vous avez choisie et suivez-la du mieux que vous pouvez. En fin de compte, c’est la constance qui paie.

Tout le monde fait des écarts de temps en temps, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même. De plus, une petite erreur ne signifie pas que tout est perdu, sauf si vous décidez que c’est le cas. Vous pouvez faire en sorte que votre prochain repas soit normal et équilibré, ou vous assurer d’aller à votre prochaine séance d’entraînement. C’est ainsi que vous garderez votre élan sans laisser la culpabilité prendre le dessus.

Suivre un régime et manger sainement ne consiste pas seulement à manger moins, mais aussi à être plus attentif. Remarquez quels aliments vous permettent de rester stable et lesquels vous donnent envie d’en manger davantage. Il s’agit d’informations précieuses qui vous aideront à rester sur la bonne voie.

Si vous avez une envie, ne vous en voulez pas et ne vous infligez surtout pas de souffrance à cause de cela. Dites-vous que vous pourrez la satisfaire plus tard, puis réglez un minuteur et faites autre chose. Souvent, l’intensité diminue dès que vous ne la fixez plus du regard. Si vous en avez toujours envie après une pause, vous prendrez votre décision plus calmement.

Pour garder les yeux rivés sur votre objectif, vous devez avoir pleinement confiance en vous et en vos décisions. Ce n’est qu’en acquérant une confiance totale en vous-même que vous pourrez avancer plus facilement. C’est en vous présentant encore et encore que vous développerez votre estime de soi. 

La motivation va et vient, mais les habitudes peuvent rester. Assurez-vous de vous récompenser lorsque vous suivez votre routine lors d’une journée où vous manquez d’énergie. C’est plus difficile qu’il n’y paraît, mais être capable de protéger vos progrès est très important. Vous avez le droit d’être de mauvaise humeur tout en continuant à faire ce qu’il faut. 

Vous méritez de belles choses, mais elles ne doivent pas saboter vos objectifs. Choisissez des récompenses qui soutiennent la vie que vous construisez. Faites-vous plaisir sans regretter le lendemain, car cela ne ferait que créer un cycle malsain et toxique.

Cessez de vous concentrer uniquement sur les étapes importantes et n’oubliez pas de célébrer les petites victoires également ! Choisir une meilleure collation, s’arrêter lorsque vous êtes rassasié, noter le nombre de repas que vous consommez… Ces actions sont à la base des résultats, même si elles semblent ennuyeuses. Félicitez-vous d’avoir accompli les gestes fondamentaux. Ce sont eux qui changent les choses.

De nombreux adultes sont confrontés au stress alimentaire, en particulier lorsque la nourriture leur apporte du réconfort, mais tout ce que cela fait lorsque vous suivez un régime, c’est vous faire vous sentir encore plus mal par la suite. Ralentissez et décidez de ce que vous faites avant de le faire. Vous n’êtes pas un simple spectateur dans votre propre cuisine et agir de manière intentionnelle est une compétence que vous pouvez acquérir.

Certains jours seront particulièrement difficiles, et c’est normal. Un léger inconfort ne signifie pas que vous échouez, mais que vous êtes en train d’avancer. Après tout, si suivre un régime était facile, tout le monde pourrait le faire sans problème ! La patience fait partie du plan.

Même si vous avez fait une erreur, sauter des repas, faire des entraînements punitifs ou suivre des règles strictes a généralement l’effet inverse. Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats avec une structure stable et raisonnable. Prendre soin de vous est l’essentiel, pas une note en marge. Les progrès ne se font jamais à la vitesse de la lumière, ils suivent toujours un rythme régulier.

Vous ne devez à personne d’expliquer ce qu’il y a dans votre assiette. Un simple « Non merci » suffit, et vous pouvez passer à autre chose. Protéger vos choix n’est pas impoli, c’est responsable. Et si quelqu’un ne peut pas l’accepter, ce n’est peut-être pas le genre de personne que vous voulez dans votre vie.

Essayer de concilier vie sociale et régime alimentaire peut, au début, donner l’impression de marcher sur une corde raide. Vous pouvez même avoir l’impression de devoir choisir entre l’un ou l’autre ! Mais en réalité, vous pouvez profiter de vos amis sans transformer chaque événement en une orgie alimentaire. Il suffit de choisir des portions raisonnables, de ne pas se resservir ou de privilégier les protéines. 

Il n’y a pas de calendrier précis à suivre lorsqu’il s’agit de perdre du poids. En fait, le parcours de chacun sera complètement différent de celui des autres. Tout, du poids aux mensurations en passant par le niveau d’énergie, peut évoluer de manière inégale. Continuez à vous concentrer sur les actions que vous pouvez contrôler et laissez les résultats suivre. 

Les régimes fonctionnent toujours mieux lorsqu’ils sont motivés par le souci de soi et non par la critique. Rappelez-vous que vous améliorez vos habitudes parce que vous accordez de l’importance à votre santé et à votre bien-être. N’oubliez pas non plus d’être votre plus grand supporter, surtout lorsque vos objectifs sont liés à votre motivation.

Attendre une nouvelle semaine n’est qu’une forme de procrastination sous un emballage plus agréable. Même si vous vous sentez paresseux ou démotivé, vous pouvez faire un choix utile dans les cinq prochaines minutes. Relevez-vous et recommencez immédiatement pour continuer à avancer.

C’est au milieu du processus de régime que la plupart des gens dévient et perdent leur concentration, alors assurez-vous de rester concentré. Continuez à vous présenter même lorsque la nouveauté a disparu et que la routine semble monotone. Une constance ennuyeuse reste une constance, et cela fonctionne.